生活中的快樂秘方

　　每日名言

　　不要向比你不幸的人談論你的幸福。

　　每日自勵

　　我覺察並掌控自己的情緒。

　　生活中的快樂秘方

　　1、宣布今天為「我」日。

　　列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電影、聽美美的音樂、選本喜歡的書坐在麥當勞里喝着咖啡聽着音樂，累時偶而抬頭欣賞來來往往的人群。你也可以為自己一起爭取做這五件事。

　　2、不要說：「只要我減掉十公斤，只要我有男朋友，只要我換了新工作，我就會快樂。」為何將快樂推到以後呢？完成一件工作，讀完一篇文章，整理房間，洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能帶給你快樂。

　　3、讓自己忙一些。

　　勿嘗試迴避世界，你越忙於工作和交友，你就越能將憂慮在腦後。

　　4、為他人做些好事。

　　這不僅可以使你的情緒脫離痛苦，而且也因此使別人得到快樂。

　　你看：你是個多麼好的人呀！

　　5、微笑，認真的微笑。

　　研究顯示，我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態，即使我們沒有真正感到快樂。微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心臟、血壓、腦，產生實際的推動力。

　　6、行動起來！

　　如果你能抑制你憂慮的原因XX例如：完成最後限期的工作，那麼，立即做。將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友，並立即行動，從痛苦的情緒中擺脫出來。

　　7、接受這樣的事實：沒有十全十美的人。

　　我們經常將自己和他人比較：比較工作、比較成就、比較外型、比較能力；但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知，沒有一個人是十全十美的。

　　8、將自己來一次改造。

　　對自己的外貌感到快樂，是精神快樂的一半。換一個新髮型、做敷面的護理、穿著適宜清爽的服飾。自信和修飾外貌的人，可贏得他人較多的尊重。

　　9、要自我愛護。

　　或許童年時，當你不快樂，你的母親會讓你洗熱水浴；現在，你可以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會。你已成長，有能力自我愛護、自求快樂。

　　10、做一評估。

　　將你昔日做的所有事寫下來。現在，你可以看出，生活不像你認為的那麼壞。

　　11、要運動！

　　心情不快樂，會損耗我們的活力和精力，因此，利用運動促進新陳代謝，是很重要的。血液供給增多，不僅可增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態。

　　12、給自己處方不太貴的香草提神劑。

　　它們是香草精，滴幾滴即可使你的精神振奮，將你心中的不快驅散。你不要認為這是小事而不做喔！

　　13、擁抱伴侶或孩子，或某物。

　　雖然你的寵物狗、貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗，但是，撫摸或擁抱他，可使你的血壓和緊張降低。

　　14、將情緒低沉的想法到一邊。

　　如果你因情況而無法做什麼事，不必將它和他人商議，以免更引起你的注意而使你痛苦。當情緒低沉的想法一進入你的腦內時，立即想其它的事。

　　15、快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。

　　我們需要的是溫和而持久的快樂，天天有快樂的心情，還可以保持健康耶！

　　16、從日常的小地方尋找快樂。

　　身旁的風景、花鳥、友人突來的電話KK都是你身邊的小事，然而他們帶給你的輕快感，可使你快樂。

　　17、吃健康的食物。

　　食物和精神有關。如果你想吃巧克力，要改吃複合碳水化合物麵條、米飯，因它們可以刺激身體製作較多的血清素。它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。

　　　 18、到化妝品商店走一走，索取一些免費的化妝品新產品樣品。

　　了解化妝品的新趨勢，有利你的美容、護膚，你可從中得到快樂。

　　19、不要使自己難受。

　　總是杞人憂天地想着將來的事，會使你生活在憂慮之中。將那些想法完全在腦後，你只要想着如何使自己快樂的事就夠了。

　　20、用一束鮮花善待自己。

　　將它擺在床頭或辦公桌上，你一聞到鮮花的香味，便想到你對自己的好，心中會因此快樂。

　　21、大笑。

　　專家指出，造成全身活動的大笑，可使心率、新陳代謝的速度加快，也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。

　　22、不要總是夢想，要採取行動。

　　如果你想參加有氧舞蹈班，立即找出廣告，打電話去報名。不要讓生活支配你，而是你要支配生活，行動是支配生活的重要方法。

　　23、打破慣例！

　　做些與日常生活不同的事情，例如：改變午餐的地方；早起一小時，到公園散步KK，這些都可以帶給你快樂。

　　24、和使你快樂的人交往。

　　你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎？誰能使你大笑，你就可和他（她）交往。

　　寫這麼多快樂的方法，並不是要你每個方法都去做。只是想提醒你：在繁忙的日子裡，有沒有記得讓自己快樂？

　　每日書摘：歡樂中國節

　　傳說在中國有三位修行者，沒有人知道他們的名字，只知道他們是愛笑的聖人，因為當人們看到他們時，他們總是在笑，從一個城市笑到另一個城市。

　　每到一個城市，他們就會在市場、街道、或廣場中央大笑，使附近的人都圍着他們，慢慢的，本來遲疑的人也走過來了，像口渴的人走向井邊，顧客忘了他們要買什麼，店主把店鋪關了，一起到這三個人的旁邊，看他們笑。

　　他們的笑是那麼自在、那麼無礙、那麼優美、那麼光輝，使旁觀的人都深深的感動了，因為生活在市集里失從沒有那樣笑過，甚至已經忘記人可以那樣笑着。

　　他們的笑會感染，旁觀的人開始笑，然後所有的人都笑了，就在幾分鐘前，那市場是個醜陋的地方，人們有的只是貪婪、恨、賣的人只想到錢和渴望錢，買者則只想貪小便宜，他們的笑改變了市場的氣氛，使所有的人匯成一體，歡欣、無私、互相欣賞，就好像很久才有一次的節慶。

　　人們先是笑，忘記了是要買或賣，隨後，人們真心笑了，最後甚至圍着三個人忘情的跳舞，彷彿進入一個新世界。

　　由於這三個人所到之處，都帶着歡笑，使他們行經之地都變成天堂，所有的人都喜歡見到他們，稱他們是"三個愛笑的聖人。"

　　當聖人的名字傳揚開來，就有人問道："給我們一些啟示，教導我們一些真理吧！"

　　他們總是說："我們沒有什麼好說，只是不斷的笑！"

　　他們走遍全中國，從一地到另一地、從城市到鄉村，幫助人們去笑，去開發內在的笑意，凡是悲傷、哀痛、貪婪、恨、愚笨的人都跟着他們笑，慢慢的，人們懂得笑了，生命就得到了嶄新的蛻變，就像是一隻醜陋爬行的蟲化成了斑燦自由的彩蝶。

　　他們的日子就在笑中度過。

　　有一天，三個愛笑的聖人之一過世了，村人聚集着說："他們的友誼那麼好，現在另外兩位一定會哭吧！他們不可能再笑了。"

　　但是，當村民看到其中兩位時都吃了一驚，因為他們正在笑，在唱歌跳舞，在慶祝最好的朋友離開了這個世界。

　　村民充滿疑惑，並且有一點生氣的說："你們這樣太過分了，一個人死了是多麼悲傷的事，你們還笑、還跳舞，這對死去的人是多麼不敬！"

　　　　兩個微笑的聖人說："我們的一生都在笑里度過，我們必須歡笑，因為對一位一生都笑的人，歡笑是最好的，也是唯一的告別。而且，我們不覺得他過世了，因為生命不死，笑着離開的人一定會笑着回來！"

　　笑是永恆的，就像波浪推動，而海洋不變；生命是永恆的，就像演員下台了，戲劇仍在進行；大化是永恆的，花開花落，樹卻不會枯萎。可惜，村民不能了解這些，所以那天只有他們兩個人在笑。

　　屍體要焚化之前，村民說："依照儀式，我們要給他洗澡，換一套乾淨的衣服。

　　但是兩個微笑的聖人說："不！我的朋友生前就吩咐不舉行任何儀式，只要按照他原來的樣子放在焚化台上面就好了。"於是，死者被以本來面目放在焚化台上焚燒。

　　當火點燃的時候，突然之間，煙火四射，原來那個老人在他的衣服里藏着許多節慶的鞭炮和煙火，做為他送給觀禮者的禮物。

　　煙火飛揚到高空，爆開時有各種繽紛的顏色，閃亮的火光照耀了整個村落。

　　本來微笑的聖人瘋狂地笑了起來，村民也笑起來了，馬路、樹木、花草、甚至焚燒屍體的火焰都在笑着，然後大家開始快樂的跳舞，過了村落有史以來最大的慶祝會，在歡笑與跳舞的時候，大家感覺到那不是一個死亡，而是一個新生命的開始、一個全新的復活。

　　最後大家都知道了：如果能改變死亡的悲傷，知道生死的實相，人就不會有什麼損失了！

　　對我們來說，只有當我們知道快樂與悲傷是生命必然的兩端時，我們才有好的態度來面對生命的整體。

　　如果生命里只人喜樂，生命就不會有深度，生命也會呈單面的發展，像海面的波浪。

　　如果生命里有喜樂有悲傷，生命才是多層面的、有活力的、有深度的，又能發展的。

　　遇到生命的快樂，我要慶祝它！遇到生命的悲傷，我也要慶祝它！慶祝生命是我的態度，不管是遇到什麼！快樂固然是熱鬧溫暖，悲傷則是更深刻的寧靜、優美、而值得深思。……

　　把悲傷的慶祝稱為"逆來順受"--就是在艱苦的逆境中，還能發自內心的感激，用好的態度來承受。

　　用同樣的一把小提琴，可以演奏出無比憂傷的夜曲，也可以演奏出非凡舞蹈的快樂頌，它所達到的一樣偉大、優雅、動人的境界。

　　人的身心只是一個樂器，演奏什麼音樂完全要靠自己。

　　所以，即使在最悲傷的時候，也讓我們過歡樂中國節吧！