如何為自己的心理減壓？

　　如何為自己的心理減壓？

　　1：適應。

　　類人猿到人的轉化其實就是兩個字：適應，對自然環境的適應。對我們而言，對社會環境的適應，是我們更好的生存和發展的基礎。古人說的好：識時務者為俊傑！達爾文說得更直接：物競天擇，適者生存。

　　我們處於一個飛速發展的階段；處於一個多元化的開放時期；處於一個相對不會那麼公平的，各種政策體制的轉型期和完善期；處於一個拜金主義盛行，精神家園荒蕪的徘徊期；處於一個容易讓人浮躁，生活品味奢靡的失落期。有各種不良的社會現象，有各種陰暗的社會心理，有各種畸形的社會關係。但是，我們不能否認，我們的主旋律是向上的，我們的社會制度是優越的，我們有非常好的傳統文化，我們知道：“己所不欲，勿施於人”，我們宣揚：“我為人人，人人為我”。嬗變期的無序，失衡，醜惡現象和陰暗面就像分娩時劇烈的疼痛不可避免。我們知道任何社會都有陰暗的一面，我們也不例外。我們要學會適應它。就像對待我們的父母，對待我們的愛人，對待我們的孩子。他們肯定有缺點，但是我們更應該看到他們的長處，他們的優點，他們的閃光點。你發掘出這個社會的優點越多，這個社會給你的回饋也就越多！適應不了的話，那就不是淘汰那麼簡單了，你的心理上肯定會留下很多負面的因素，對你今後的生活，學習，工作將帶來很多不良的影響。

　　同時，你還得適應你所在的工作環境，適應領導的工作作風和工作安排。當然，你有權利去尋找一個你比較喜歡的工作環境，尋找一個能夠讓你有更多發展空間的工作。但是，任何的工作，任何的工作環境都不可能十全十美，總有它優越的地方和存在的缺陷。領導也不是高大全。甚至於個別領導人格或者道德上存在着一定的缺陷。但是，你既然選擇這樣一個空間，你就得適應它，學會包容它的缺點，發揚它的長處。斤斤計較於它的缺點，最終的結果只能是被它慢慢地排斥出局。

　　如果你能力非常強，你可以把這個環境改造成你喜歡的；如果你能力一般，你可以選擇一個你所喜歡的環境；如果你能力非常差，那麼，既來之，則安之。沒有什麼好怨天尤人的。人生是一個舞台，如果你只有跑龍套的本事，那麼，就勤快一點吧！

　　2：轉換認知角度。

　　一個圓球體的乒乓球，你從任何一個角度去觀察，它都是圓的。但是，同一個人，同一件事，橫看成嶺側成峰。每個人的看法都不會一樣。就像你攤開手掌看手相時，你的對立面看到的卻是你的手背。從我們人類自私的本性來說，我們看任何一個人，任何一件事，都會從有利於我們的那一方面入手。我們先考慮的是自己的利益，或者說站在自身的利益上來看待事物。這恰恰就造成了人類自身的無法避免的局限性和狹隘性。我們堅持着並不客觀的信念，我們固執於並不正確的認知，我們執着於片面的理解，就像井底之蛙，就像摸象的盲人，就像不予言冰的夏蟲。人與人之間的矛盾，糾紛，誤解，猜測，排斥，甚至於仇恨其實恰恰來自於我們自身的缺陷。

　　每當你與別人之間發生摩擦的時候，希望你能夠靜下心來，換兩種思維方式：第一種，站在對方的立場上或者說站在對方的利害關係上來思考一下；第二種，脫開雙方的視角，站在第三者的角度——一個不存在任何利害關係的位置上來觀察一下。這個世界上沒有純粹的壞人，也沒有純粹的好人。就像世界上沒有純粹的黑和純粹的白，沒有純粹的對與錯一樣。我們要活得更好，首先，思想上的局限要縮小。

　　其次，當你在處理任何事情的時候，先不要忙着出手。仔細想一下，同樣這件事，別人怎麼處理怎麼對待的。多聽聽別人的意見，多看看別人的態度；尤其是一些為人處世比較有經驗的同事會怎麼把握。就像我們小時候學寫字先從臨摹開始一樣。覺得自己的經驗不夠，多向做的比自己好的人學。三人行，必有我師。視野開拓了，立場轉變了，認知角度廣泛了，很多問題會迎刃而解；很多煩惱會煙消雲散；很多矛盾會豁然冰釋。

　　3：學會滿足。

　　每個人都會有期望值，對事業，對家庭，對友誼，對財富，對子女。但是，在我們這一生當中，不稱心的事十有八九。你想在有生之年達到某一個高度；你想擁有豪宅名車；你想有一番轟轟烈烈的事業；你想你的每一位學生成為棟樑之材；你想你的每一次手術100％成功；你想你的孩子出人頭地；你想過得比你周圍的人都要好；你想。。。。。。太多了！人的慾望永無止境。如果說這個世界上還有比海洋更大的東西，那就是人的慾望了。你可能會實現你的一部分人生目標，你永遠無法實現你所有的人生期望。沒有遺憾的人生是不真實的，就像十全十美的東西只能存在於夢幻之中一樣。

　　我們要學會滿足。我們要感謝生活給了我們這麼多美好的事物。就像以前有一個小故事，說的是一個走路的人看到別人騎着馬，再前面有人坐着轎。他感到這世界對他真的是不公平！為什麼別人比他過得好？他扭頭往後面一看：一個沒有雙腿的人正拿着一個小板凳艱難的往前面蠕動！他心情一下子非常好。覺得老天爺對他還不錯：給了他健全的肢體，他只要努力，更好的生活完全能夠創造出來!而那位沒有雙腿的人現在也充滿了感激。因為他剛剛看到一位年輕人病故。他覺得自己雖然沒有雙腿，但是照樣能夠生活：能夠四處走走，能夠看看田野上五顏六色的野花，能夠品嘗美味的飯菜，能夠跟別人講講話，能夠在太陽底下享受慵懶的感覺。。。。。。

　　其實，我覺得一個普通人有時候真的要有一點魯迅筆下的那一種阿Q精神；一個有文化，有品位的人，多少要有一些陶淵銘的那種菊的境界。等到迴光返照的哪一天，想想：我活得這麼累，為什麼？值得嗎？

　　4：學會放鬆。

　　治國之道，在於一張一弛；養生之道，在於勞逸結合。既然感覺到壓力大，心理有問題，那麼合理的放鬆和宣洩必不可少！日本人的工作壓力非常大，所以專門有讓人發泄的場所。你可以砸東西，罵人，大喊大叫，或者木偶上寫着你所憎恨的上司的名字，你戴着拳套拚命的亂打一通。我們不建議這種不文明的方法。因為還有許多文明的放鬆和宣洩的途徑。我建議你們在一周之內抽出半天時間，把所有的壓力：工作的，生活的拋在一邊；把所有的煩惱拋在一邊；把領導的話也拋在一邊！忘掉一切令你不開心的事情，痛痛快快，開開心心的玩它個半天。不要把多餘的時間用來睡覺。睡覺解決不了問題!

　　玩什麼？很多！唱唱卡拉OK；看看電影；喝喝咖啡聊聊天；跳跳舞；那麼女同志玩法比男同志更多：兜兜商場，逛逛服裝市場，看到好看的衣服，拿下來試一下，鏡子面前照一下，自我欣賞一下。沒錢也不要緊。因為沒有規定試過就一定要買。欣賞完以後，再還給老闆。玩，就要尋找一些樂而不費或者花錢不多的玩法。你不要跟我說你年紀大了，這些都是年輕人的玩法。名人都沒有這些架子，你瞧瞧人家蘇東坡：“老夫聊發少年狂”，心態的年輕才是真正的年輕！

　　既然玩了，就得高興！玩的目的就是高興。玩的高興了，你千萬別忍着笑。笑有什不好？笑一笑，十年少。笑是非常好的輕鬆劑，可以緩解一個人的緊張狀態，舒緩壓抑的情緒。而且，據德國一位笑容學家叫“西克爾”的研究表明：一個人大笑三分鐘，相當於中度運動45分鐘。所以，大笑對於女同志，當然，也包括一些已經開始發福的男同志而言，是一種非常好的瘦身之道。