（20100507周記）健康飲食_500字

一日三餐究竟怎麼吃？這個問題現在已經成了我們棘手的問題。為什麼呢？因為我們現在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習慣會把我們的身體變差，體質變弱，尤其是兒童，甚至會得一系列的疾病。到這裡，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。　

　　因為兒童活潑好動，而肝臟儲備的能量有限，很容易產生飢餓感。所以兒童的一日三餐一定要吃好，才能確保兒童健康地成長。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要注意營養均衡；中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因為這頓中飯需要提供身體一個下午的能量；晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過飽，否則會加重胃腸負擔，並影響睡眠。　

　　你知道嗎？人體到底是怎樣吸收食物中的營養的嗎？那麼現在，由我來告訴你們吧！　

　　食物經過初步拒絕，通過咽喉和食道，進入胃，在胃裡被進一步搗成“糊狀”。口腔在細細咀嚼食物的時候，胃腸胰腺也會分泌消化液，咽下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養分。食物中的營養被小腸收服后，剩下的食物殘渣就會隨着小腸蠕動進入大腸，大腸進一步吸收殘渣中放水份。最後，把沒有用的殘渣排除體外。　

　　“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！”這句話說得一點也沒錯啊！