中午的時候，學習了一個英文小視頻，是關於做心理的晨練的。
顧名思義，就是在每天清晨想來的時候，給心理做做”運動“，讓自己擁有一個健康的心理狀態，更好地開展新的一天。
作者是一位暢銷書作家，他講到，曾經因為離婚以及一位好友的自殺，他的生活也陷入了抑鬱的狀態，整個人暴瘦，甚至不願意出門。後來他的父母讓他去看了心理醫生，他在傾訴中漸漸地找到思考生活的方法，終於重新再走出家門，開始了新的生活。
作者提到，現代人很多都面臨著大大小小的壓力，但並不是每一個人都會去看心理醫生，一個是覺得費用高，一個是覺得關於面子問題等等，所以他提到了自己所研究的一個小方法，可以讓每個人都對自己的心理做鍛煉，從而讓自己的心理更健康的方式。
這個小方法，其實是每天清晨起來的時候，拿出一張便簽紙，寫上三句話：我不再......，我感恩.....；我將專註於做......。
作者舉了自己最近寫的這三個格式：我不再把自己同XX進行比較；我感恩清晨路上花朵的紛芳；我將專註於寫新小說的新章節。就是這樣簡單的三句話，每一天我們都有不同的心情故事可以寫，可就這樣去做了，久而久之，就會出現意想不到的正能量的心理現象。
雖然還沒有去嘗試，但我很認同作者這三個格式，第一個是去除消極的想法，第二個是學會感恩，第三個是明確自己的目標要做的事。只有動手去做了，自然就會明白是否對自己有幫助。