起床時間  早晨5-6時,是生物鐘的“高潮”,體溫升高,此時起床回精神抖擻。

   飲水時間  早起后喝一杯水,可以補充體內水分,有“洗滌”腸胃,促進腸胃蠕動的作用。餐前一小時飲水,有助消化分泌、促進食慾。