考場心理調節四法　

　　抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。

　　睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上，休息3至4分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。

　　牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢遊。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。

　　化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

作者：浦東新區東方小學