1，每天早上8點30分起床，，8點40分吃早飯9點務必吃完，9點20分下樓鍛煉（中間休息）9點40分上樓做作業。12點吃午飯休息30分鐘做作業。

　　2，3點鐘務必做完，閱讀時間1小時，看電視30分，（可以拿來打電腦註：只有電視時間才能拿來打電腦）4點30分下樓跳樓梯，跳繩，跑步。5點上樓做仰卧起坐一分鐘務必做30個做10分鐘。

　　3，5點10分學電腦（50分鐘）6點吃飯6點20分務必吃完其餘時間娛樂8點半洗臉刷牙洗澡9點睡覺。

　　擬訂人：郭慶悅

　　顧問：郭建