健康是生命存在的基石，人們在追逐健康的腳步中，漸漸逼近“保健”這一健康質量的源泉。隨之而出的就是健康的寵兒--保健品。老人要補鈣、婦女要補血、兒童要補腦……究竟要不要補，保健品要如何吃，且聽專家對你說 　 主持人說:各位網友大家好，隨着我們大家保健意識的增強，現在花錢買健康已經成為了一種時尚，那我們今天特別請來的北京市東單兒童醫院主任醫師何金生教授和紀小龍教授，和我們談一談如何正確食用保健品。兩位教授先給我們網友打個招呼。 　 何金生說:各位網友大家好，我叫何金生，今天和大家聊一聊保健品的事。 　 紀小龍說:各位網友大家下午好，今天這個題目比較特別，因為我是醫生，每天主要跟病人打交道，今天面對的不一定都是病人，而且大部分可能都是健康人，談論的話題是對保健品的服用問題，所以可能談論的時候會涉及到一些跟醫學和疾病有關的內容，我比較熟悉一些，有關這方面的內容可能我會說得多一些。 　 主持人說:我想問一下兩位教授，您覺得是所有的人都需要服用保健品嗎？我們什麼樣的人需要服用保健品呢？ 　 紀小龍說:所謂保健品我想咱們是不是可以這麼來理解，在人群裡邊，從我的觀察和我的了解來說，不是所有的人都需要保健品，所謂保健品就是要對身體健康有意的一些可以服用的一些物品。一個人健康不健康的話，有很多判斷的標準。所以我覺得如果是他已經是一個健康的人，而且在正常的生活條件下，他可以繼續保持健康。 　 紀小龍說:這樣的個體，不需要用保健品，這個道理，因為每個人的身體，他自我都有一個保持自我平衡的能力，舉例就像一個風平浪靜的湖面，他自我已經保持的平靜，你增加一些物品進去，他會打破原來的平靜，重複到另一個層次的平靜，所以不是所有的人都需要，只是有一部分人，他身體不是那麼健康，這個時候才需要。 　 網友：我覺得保健品是治不了病，但是又花錢的食品。 　 主持人說:可能這句話說得有點偏激，可能很多人可以通過自己的身體來保持健康。但是有一部分人確實需要服用保健品。 　 何金生說:對。我們人群可以分為三大類，有一部分是健康的，有一部分是亞健康的，這個亞健康的人有可能就需要服用保健品。有的人可能經常感冒，有的人經常覺得食慾也不好等等，這一系列到醫院查，也查不出來什麼毛病，你跟他說他沒有病，但是他覺得自己有病，這樣的狀態我們叫亞健康狀態。 　 何金生說:所以就是根據他自己的不適之處可以購買相對的保健品。保健品有一個特點，他專門調節某一個功能。 　 主持人說:而且可能不會像藥品一樣過分的刺激？ 　 何金生說:藥品是在醫生的監督之下，給你開處方，保健品就沒有這個要求。就靠你自己，你自己要決定不了，最好還是找保健醫生來了解一下，這樣更好的對自己的癥狀來吃保健品。可能有一定的幫助。 　 主持人說:我們在服用保健品之前一定要跟有關的醫生去諮詢一下。假如我覺得身體不舒服，但是我又查不出什麼毛病，那我需要去醫院挂號查什麼病嗎？ 　 何金生說:現在可以到社區的醫療單位諮詢一下，或者到醫療保健部門。舉例，比如說糖尿病的病人，他要控制飲食，咱們北京市有很多的醫院也進行了調查，遠郊區的病人，他的維生素B2要比正常人差5倍，像這種人，他就可以補充一些保健品。所以說可以去諮詢處諮詢一下。 　 主持人說:那麼怎麼針對自己的需求去選擇保健品呢？比如說老人覺得腿疼，大應該服用一些什麼東西，還有兒童，可能何教授比較有發言權，兒童需不需要保健品呢？ 　 何金生說:兒童是生長發育比較旺盛的時期，新生兒都是吃母乳，他的營養基本上完全都夠了，但是母乳裡邊相對來說維生素D缺乏一點，那麼就可以適當的加一點。一般吃母乳的小孩營養狀態都比較好，不用添加一些保健品。比如說4－6個月之後可以添加一些輔食。一般兒童添加保健品的機率相對比老年人還是要少得多。 　 主持人說:現在有一些青少年正是在學校上學的時候，可能家長都希望自己的孩子聰明伶俐，然後就會給孩子吃一些保健品，您覺得這個有必要嗎？ 　 何金生說:我覺得沒必要。我們提倡平衡膳食。種類要多，數量比較豐富，比例也比較合適。他吃的營養素和自己需要的相適應。而不是說多吃，但是除了運動消化得比較少，這樣也不行。假如這種飲食可以做到的話，一般不需要添加保健品，但是現在的孩子裡頭，有一個特點，就是肥胖特別多，咱們北京市的中小學生的肥胖率達到10％以上，每5個孩子裡頭，就有一個孩子肥胖。 　 何金生說:但是現在北京市營養不良的相對少了，主要是肥胖的孩子多。那麼肥胖的孩子為什麼肥胖，他就是膳食不平衡，涉入了高糖的這些食物等等。 　 主持人說:也就是說肥胖的兒童不一定都是營養過剩，有的也是營養不良。 　 何金生說:營養不均衡。 　 紀小龍說:好象成年人，家長很多都是為孩子的偏食發愁。在苦惱，甚至逼得孩子你要吃什麼什麼，他不吃就塞。這種我覺得你塞了也沒用。道理是什麼呢？小孩的時候為什麼每個人對食物有一些偏好，有的挑食，不是說他自己想要挑，根源出在每一個人的舌頭他上面有很多的味蕾，就是感受味覺的裝置，如果在兒童的時候，他的舌頭的味蕾對食物的感受他不全面，他還沒有發育完好，他只是某一些味蕾，所以他對有些沒有發育好的味蕾，對有些味覺他是不舒服的感受，或者他沒有感受。 　 紀小龍說:你非要叫他吃，他不可能吃的。 　 主持人說:那麼家長是不是也應該適當的去引導孩子？ 　 紀小龍說:引導也沒用。假如說他冬天什麼蔬菜都不願意吃，這個時候你可以用蔬菜做一些營養品，你給他補充。為了達到剛才何教授說的，作為一個孩子來說不是缺少營養，關鍵是營養的綜合和平衡。為了達到這一點，你為了孩子小時候打下一個好的身體的基礎，應該是綜合的，平衡的食物，主要是給他補充蔬菜類的，不是逼他。最終達到平衡綜合的目的。 　 何金生說:我在臨床上發現很多孩子偏失，有一部分在家長。我有一個病人，媽媽帶着孩子來看病，他說孩子就是偏食，魚不吃，羊肉也不吃。後來我問他媽媽，你是不是也不吃，他媽媽說他自己也不吃。所以家長應該給孩子做一個榜樣。你家長要是不吃的話，孩子他也不吃。所以造成這種偏食和挑食也是非常重要的原因。 　 主持人說:那麼我們現在經常聽到一些報道，就是說現在的人普遍都缺乏一些什麼元素，這些報多正確嗎？我們的確就是普遍的都需要補充一些東西嗎？比如說很多人都缺鈣？ 　 紀小龍說:這些報道不是普遍都這樣，比如說你在辦公室工作，你經常都見不到陽光，你鈣吃得不多，他就沒有用到該用的地方去，因為他需要陽光的合成。假如你整天不見陽光的人，你吃了也沒用。所以並不是說所有的人群，而是指某些特定的人群。那麼在這個吃與不吃的問題，假如你現在是一個坐辦公室的，特別是一些年輕人在公司的，他的食物局限在一些飯館和餐廳，在這種範圍，而不是在自己家裡來做這樣的話他就會產生一些缺乏。 　 紀小龍說:因為你在餐館也好，或者在餐廳也好，他的種類不多。還有現在在城市裡生活的人們需要關注的問題在哪兒呢？因為我小的時候我家在農村，等我現在回去的時候，你現在在城裡住着，我們現在農民把你們城裡人毒死了，你們都不知道，他說你到地里去看看。現在農民把地都分到各家各戶了，他也知道什麼該吃，什麼不該吃。 　 紀小龍說:所以他自己家裡吃的糧食留了一塊地，那塊地裡面都是有機肥，沒有污染，他儘管產量不高，他是留着自己吃的。如果賣給國家的，他就需要產量高，所以他就用大量的化肥。所以城裡人吃的食物不是自己的種的，都是靠農民賣給國家的糧食。那麼在這些食物裡邊，他不可能像農民吃的自己家裡的食物那麼理想。所以我說假如說，長期在城市居住，而且食物品種單調，而且限於你的條件，你不可能各種食物都可以去調配的話，這一部分人需要補充一些缺乏的營養品。 　 主持人說:就是說無論是人大還是小孩，最好還是合理膳食，如果在某些地方還有不夠的話，再去用保健品來補充。 　 何金生說:咱們孩子裡頭，比如說我們在2000年調查的時候，發現孩子的維生素B1和B2缺乏的佔20－25％，鋅缺乏的佔18.9％，還有一部分孩子鐵缺乏。當然不是希望全部都補，但是你缺乏什麼，補點什麼，這樣對孩子還是有好處的。再有一個我反覆的強調，還是應該膳食的補。 　 主持人說:我們現在的確還是存在一部分人群，他們的確身體很虛弱，或者是有疾病，他們需要服用保健品，那麼他們就有一些問題，這個保健品應該吃多長時間？ 　 紀小龍說:每個人的健康與不健康，當然不是醫生的話，他自己往往判斷不是很準確。他應該吃到什麼，吃到他自己感覺到整個的從生理，心理，內外都感覺到很舒適，感覺到是一個健康狀態就可以了。不能一直用下去，你已經可以達到健康狀態了，你再繼續補充，等於是白補。沒有用了。 　 主持人說:也就是說不是所有的元素在身體里都是越多越好？ 　 紀小龍說:對。不是越多越好。怎麼判斷你健康不健康呢？首先我們最簡單的，你體重是不是超了，體重是不是保持在基本正常的範圍內，你的消化食物每天是不是有食慾，每天排泄出來的，每天是不是糞便排泄都是正常的，有規律的。你的消化功能，你的神經系統，你每天是不是可以好好的入睡，還有呼吸，泌尿，運動，這幾個系統你都沒有感覺到不舒服，那個時候就處於健康狀態了。 　 何金生說:比如說兒童，我們給他補鋅，假如吃了一個月他有效果，我們就給他補，如果他沒有效果，我們就給他停了。各種微量的元素，不是越多越好。 　 主持人說:什麼維生素吃多了會產生什麼負作用？ 　 何金生說:比如說維生素D，我看的有200多個維生素D中毒的。我去2001年去外地中毒，我一下就發現了將近100個維生素D中毒的孩子，他們就把這個維生素D當保健品吃，最後我們去的時候，發現100多個孩子這樣，有46個孩子出現了問題，一開始就是噁心，嘔吐，腹瀉，當時到醫院是按消化不良治療，後來發現是維生素D吃多了。有的甚至在一個月內吃了100萬單位。他就吃了這麼多。 　 何金生說:所以造成了維生素D中毒。還有一個孩子才4個半月，他在農村，可能醫生對維生素D的副作用不太了解，他就一天打一針，連續打了45天，最後這孩子發燒不退，肺炎，就按照肺炎治療，折騰了三回，最後這孩子6個月就死亡了，死亡解剖一看，血管和心臟裡邊都出現了鈣化，所以我勸網友們有小孩的，不要說吃維生素D越多越好，不要多多益善，多多益善這是錯誤的。 　 還有其他的也可能有，維生素A也有這個問題，像微量元素里的硒。 　 主持人說:我記得我看維生素B的說明書上面寫着說可以治敗血症？ 　 何金生說:維生素B不會得。維生素C會得。現在生活水平都提高了，但是有一點大量的吃，有的人吃一克，或者兩克，你的血濃度高了，突然又下來，這樣就容易出現問題。 　 紀小龍說:一般只要在正常飲食狀態下，你的維生素不會缺乏。像C族的你吃水果裡面一般都含有。所以正常狀態不會缺乏，假如這個人消化功能很差，他不能消化和吸收，這樣的人才缺乏。所以在正常的飲食狀態下不會缺乏。所以剛才說的越多越好這個觀點是錯誤的。不能抱着吃了沒壞處這個原則，這個原則要拋棄。 　 何金生說:現在生活提高了，吃米，現在越吃越精，有的米寫着不用淘洗，直接可以食用。他回去還搓，後來發現維生素D1缺乏，因為它是水容性的維生素。所以做飯的時候也要注意這個問題。 　 主持人說:所以提醒我們的網友要注意合理膳食，不要偏食。 　 網友：安利是不是安全的？ 　 何金生說:現在的保健品有一個原則，凡是中華人民共和國食品監督部門，或者衛生部所屬的機關批准認可的這些食品，那都是安全的。按照他的說明書的劑量來吃還是安全的。 　 主持人說:我們怎麼看這個，是不是符合標準？ 　 何金生說:他有一個衛生部保健食品的標誌。咱們現在對保健食品要求也比較嚴格。 　 主持人說:很多人都寄希望於保健品，希望自己能夠長壽，怎樣能夠延緩衰老呢？ 　 紀小龍說:衰老是一個自然過程。在我們人群裡邊，同樣年齡，同樣40歲或者同樣60歲的人，我們拿100個70歲的人，你一比他衰老的客觀指標上，是有很大的差別的。不光是主觀指標，不光是外表。內在的我們要看他的細胞的功能是不是還保持在一個健康的狀態。那麼我們可以舉一個例子，胃每天在消化，好比說心臟每天不停的跳動，60歲的人60年運動下來，他這個細胞是不是還是像20年前的細胞的那種狀態，顯然是不一樣的。 　 紀小龍說:他已經發生了一些老化，但是剛才說了，60歲的人細胞的衰老程度並不是都是一致的，有的衰老會快一點，會明顯一些，有的就不明顯一些。 　 紀小龍說:所以是有差別的，那麼這個差別是由什麼造成的呢？是不是吃保健品就能夠降低這個差別呢？到現在為止，還沒有看到一種保健品是可以把細胞的衰老的程度給他降低的。 　 主持人說:那麼保健品起的作用是什麼呢？ 　 紀小龍說:所以我們認為的話，保健品並不是在延緩衰老這個問題上，現在還沒有哪個保健品可以說可以延緩衰老。但是如果打一個比方，都是60歲的人，他衰老得快一些，他衰老得慢一些。這個差別裡邊其中有的因素是根據他的食物是有關係的。如果這些人，他一直都是一個糖尿病，血糖一直很高，那麼他這個細胞衰老得就要快一些。 　 紀小龍說:如果那沒有糖尿病，那麼他就不會衰老得這麼快。所以同樣的道理，根據細胞的組成也是三大元素，糖，脂質，蛋白。所以說到底，還是恢復到我們剛才說的基本原則，要保證你的機體的正常需要量，都可以保證的話，這是對延緩衰老來說最有效的。而不是說某種保健品。至少現在做不到。 　 主持人說:我們現在有很多女性到了更年期之後就會覺得身體有一些不舒服的感覺，她們可能會希望推遲衰老。 　 網友：我總在電視報上看到一個電視明星在為金時雨做延緩更年期的廣告，我想買給母親，但又不知道這個產品的可靠度？ 　 紀小龍說:具體哪一種保健品可以延緩更年期，這個我不熟悉。簡單的說，女性在一生當中，生命過程當中有一個生育期，就是能夠開始可以生育了，而生育期的根本的條件是什麼呢？ 　 紀小龍說:她卵巢每個月要成熟一個卵子，這個卵子排出來形成一個月經期，那麼所謂的更年期就是她這個排卵要停止了。那麼她的生育期就要結束了。那麼這個過渡的過程她就會出現不適應。她幾十年裡邊，每個月都要排一次卵，她每個月都要分泌一些激素，保證這個卵子排出去。你原來這麼多年依賴着這個激素的水平在維持你的各種生命活動，比如吃飯，和睡眠都跟這個有關係。 　 紀小龍說:現在這個激素水平要降下來了，那麼你相應的生命活動也在降低一個級別。所以在這個水平降低的過程中，在這個過程中，她會產生不舒服。各個系統都有一些表現，所以怎麼能夠解決這個問題呢？一個就是有的可能是降得太快了，所以她不舒服，那麼這個時候適當的補充一點，讓它降慢一點，讓她逐步的適應這個過程。那麼哪一種保健品可以增加激素的水平，把下降的曲線延緩，到現在我覺得保健品裡面哪一種能起到這個作用，我還不了解，但是從醫學的角度是有辦法的。 　 主持人說:也就是說我們服用保健品去使更年期真正退後或者怎麼樣，還是不太可能的，而是只能起到一個使它減緩的過程？ 　 紀小龍說:叫它激素水平下降得不要太突然。如果這裡面有一個作用的話，那就可以減少她不舒服的感覺。 　 網友：腦力勞動比較多的人補充什麼樣的保健品比較好？ 　 紀小龍說:腦力勞動我覺得是這樣，所謂腦力勞動就是說他的大腦神經系統一直處在不停的運作當中，那麼這個時候對腦子來說的話，最有用的東西是什麼呢？是氧氣。因為人的腦細胞，跟你胃裡面的細胞，腦子的細胞對缺氧更敏感，一旦氧氣少一點你的胃可以繼續消化，但是你腦子細胞的活動馬上就影響了。所以我覺得對腦力勞動多的人，保證充足的氧氣供應比什麼保健品都重要。 　 紀小龍說:這是首位的。因為腦子的細胞對缺氧是最敏感的。再一個對腦子來說，除了氧氣以外，第二個就是糖類，因為細胞的活動最直接的供給的能量是糖。特別是有一些女士為了減肥，節食，基本處在一種半飢餓狀態，你半飢餓的狀態下，你的糖份不夠。所以第二位你要有足夠的糖供給。至於其他的常規的細胞活動的，維生素類和微量元素類，沒有很特別。而氧和糖是最重要的。 　 何金生說:咱們的腦力勞動者往往生活不是很規律。現在有的人早晨起的很晚，到晚上又睡得很晚。生活極不規律，而且缺乏運動。現在咱們北京市知識分子的平均壽命才53歲。所以我覺得腦力勞動者應該首先重視膳食平衡。這是最關鍵的。第二點最好不喝酒，堅決別吸煙，同時每天有適量的運動，另外還要保持心態的平衡。 　 何金生說:因為心理因素也起到非常重要的作用。假如你心理平衡了，凡是想開了，這樣的話，能做到這幾點，我覺得能夠提高腦力勞動者工作能力也可以提高，另外還可以延長壽命。所以別看這幾點很簡單，往往有時候還不容易做到。 　 主持人說:保健品只能起到一個補充的作用。基本的還是要靠自己。剛才您說到生活不規律，現在很多的年輕人都是飢一頓，飽一頓，可能就是工作忙。 　 網友：消化吸收能力差的人如何保健自己？ 　 主持人說:網友們可能更多的是想了解一些具體的，都需要補充一些什麼？ 　 紀小龍說:每個人體從食物，好比一顆大白菜，一塊土豆，這些東西都不能夠直接被人體的細胞所利用，它必須經過加工。這個加工的主要的環節是消化和吸收，所以人的胃和腸子，包括嘴巴開始，到血管，通過食物到了胃。在胃裡面要待1、2個小時，然後到了小腸，小腸把有用的成份吸收，在這個過程中，就把一個土豆，他要分解成很好吸收的小分子才能夠吸收。 　 紀小龍說:所以一個正常的個體，除了剛才說到平衡的，綜合的飲食以外，只要他的消化功能是好的，他都不會出生營養缺乏的問題，而且還能調整到平衡的狀態。所以這個消化功能是剛才說的衰老也好，精神也好，這是一個出門的，是一個門檻。這個網友問的消化功能差，按說年輕人的消化功能不應該差，什麼情況下他會差呢？就是他的胃腸道有毛病了，比如說生活不規律，你當天沒有消化多少，就吃多少。 　 紀小龍說:而餓的時候就不行，你餓的時候總是也很多個小時不進食物，你的胃該消化的時候，沒有食物去消化，這個胃就不規律了。你一下吃那麼多，就消化不了。所以胃病在人群裡邊很常見，就是由於有一部分，你剛才說的飽一頓，餓一頓，所以關鍵就是要保持你的胃腸道在有規律的進行他自己的一套規律，這樣才能夠使消化功能恢復到正常，如果你總是刺激胃腸道，叫它不能很好的吸收，你再給保健品它也沒有用。 　 主持人說:那如果遇到這些情況的時候，我們吃一些養胃的保健品會不會起到相關的作用？ 　 紀小龍說:養胃的保健品現在可以這麼說，胃這個器官和其他的器官有一個很特別的地方。胃的功能更取決於，依賴於你的大腦，胃的消化食物跟大腦有什麼關係。這個關係十分密切。比如你今天發生了什麼不愉快的事實，你的食慾就沒了，而你今天如果很高興，你的食慾就會大增。所以胃的功能很大的程度上取決於你的精神狀態。 　 紀小龍說:所以我說怎麼保護胃，不是靠一個養胃的藥物，是你的精神。精神不好，任何有效的藥物對胃都起不到作用。所以解決胃的問題，不是靠一個養胃的葯，而是你如何把自己的精神壓力解除。 　 主持人說:我覺得紀教授說得非常好，每次都是把問題的根源找出來，然後再做解釋，這個可能對解決問題更有效一點。 　 網友：何教授，我家小孩4歲了，可是總是每月發燒一次，請問他應該補一些什麼營養食品？ 　 何金生說:孩子發燒一般就是感染，一種是細菌感染，一種是病毒感染。每次發燒你先到醫院看看到底什麼原因，是因為病毒感染了，還是細菌感染了。假如要是細菌感染了，有好多抗生素，可以吃一些葯他就會好。 　 何金生說:病毒感染了，你吃抗生素沒用，你適當吃一點中藥，或者其他的抗病毒的葯。他每次發燒友可能孩子的免疫力比較差一點。怎麼提高孩子的免疫力呢？主要還是看孩子的飲食，主要還是看孩子的食慾狀況。免疫細胞也好，他都是蛋白質構成的。假如你身體的各種維生素涉入都比較適當，這樣提高了孩子的免疫力就可以避免這些感染的發生。 　 何金生說:從膳食這方面我想是可以解決的。有什麼可以吃保健品的沒有呢？保健品要注意兩個問題，一個是不是維生素A缺乏，有的孩子因為維生素A缺乏，他的上呼吸道容易感染，反覆感染的孩子，有的時候我們就給他補充維生素A，在1歲之前我們要補充10萬國際單位。 　 何金生說:大一點的我們一次補充20萬國際單位。再有一種就是鋅缺乏，鋅缺乏會影響免疫功能，孩子是不是缺鋅呢？可以查血液。所以有的保健品裡面含有鋅和鐵，可以適當的吃一點，一般吃一個月，如果吃一個月管事，就可以吃，如果不管事，就不要吃了。就要到醫院去檢查。看是缺乏什麼，還是其他問題。 　 網友：高考的孩子補什麼保健品？ 　 主持人說:是不是補健腦的一些保健品？ 　 何金生說:高考的孩子，從我的觀點來看，我的兩個小孩高考的時候我沒給他們補什麼保健品，只把他的膳食安排好了。剛才說了好多，因為你高考的時候確實神經比較緊張，有的時候可能有點頭疼，或者頭暈，這些都有可能，假如把生活安排規律了，合理的飲食。我們那個時候高考的時候也沒吃過保健品。現在不也挺好的。 　 主持人說:現在覺得如果給孩子吃點保健品，自己心理就踏實了。 　 何金生說:所以我建議還是應該合理膳食，合理營養，平衡膳食。 　 紀小龍說:到目前為止沒有發現，哪一種保健品可以提高高考分數。所以我們沒法回答哪一種保健品對孩子高考有用。 　 網友：怎麼知道自己需要什麼保健品？比如說免疫力下降，經常感冒，皮膚容易暗淡？也許就是所謂的亞健康狀態？ 　 紀小龍說:該去查醫院，按照現在疾病的標準去差，並沒有發現什麼疾病。但是總是感覺自己容易疲勞，吃飯食慾差，都有這些表現。 　 紀小龍說:在人群裡邊，大家往往有一個誤區，或者是一種不正確的認識，模糊的認識。認為免疫力低下了，身體就差了。這個實際上並不是這麼一回事。免疫力給大家說一下就是，免疫力高和低，在人群里，我們去做一個檢查就會發現，人群裡面，免疫力高的，我們有好多指標，好比淋巴細胞的數目，淋巴細胞的功能，同時他另外的一些健康人一查，他就比較低。 　 紀小龍說:這個差別甚至很大。而你再去了解一下，並不一定說很高的人，他身體就是健康的，而低下的那個人他身體就是不健康的。所以這個免疫力，並不是說高低這個概念要改變，核心問題在，每一個人自己的身體裡面他的免疫功能要保持在維護他的自己這個機體，處在一個健康狀態就可以了。 　 紀小龍說:所以並不是說免疫力一定要去增高才是好事。現在我們發現你增高了免疫力也會出現一些問題。你不該出現免疫反應的時候，他過高的去抵抗，就會產生疾病。 　 紀小龍說:所以皮膚暗淡之類的，你皮膚暗淡甚至就有可能是免疫力過強的時候，也可能造成皮膚出現紅診等等。所以好多感覺不舒服，和免疫力的強和弱來划等號。這個觀念要改變。每一個人的，好比說白細胞，他5千到1萬是正常的，這個人他總是1萬才是正常的，他5千就不正常了嗎？醫學上定這麼一個尺度，就說明在人群裡面有一個不同的值，所以不要認為我增強免疫力就是好事。 　 紀小龍說:這個觀點就錯了，而是你自己身體該是怎麼樣的狀態，你能夠保證你這個機體健康就可以了。所以不能一個勁的去走增強免疫力的這麼一條路。這個會出問題的。 　

作者：4年級 ZKH8