亂七八糟_1300字

亂七八糟　

　　今天下午我們學校舉行了第一次的長繩比賽，男生15人，女生15人，由於我的膽怯，我沒有參加。【失望吧！】　

　　只聽一聲哨響，比賽開始了，我班激烈的跳着，女生先跳，只見女生一着緊接着一個往裡鑽，平常跳的慢的女生，此刻為了班級榮譽，也毫不猶豫的閉着眼往裡鑽。就連平時不會跳繩的班長，此時也一個勁的往裡鑽　

　　"1分鐘！”老師大聲的說著。我們的心緊張起來，絆繩的次數越來越多了。

　　我們都為他們捏了一把汗。3分鐘過去了，我們班女生跳了217個。　

　　該男生了，他們的速度比女生快多了，那簡直就是衝進去的，但是他們沒有女生跳得多，只跳了214個[邪門了！]　

　　比賽結束了非常可惜，我們班是倒數的！　

　　後來老師安慰我們不要氣餒，我們怎麼會不傷心呢，班長都哭了！　

　　過了好幾天，我們終於決定據需努力，一定要打敗其他班！【佩服吧，可惜以後沒有長繩比賽了】　

第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？ 再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試着練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！ 跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想后，盡量避免向前沖跳。這是我總結的投球方法【好吧？】　

　　未完，還有其他作文…。等待