中醫養生格言

　　中醫養生格言

　　1、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，葯療食療與神療，三管其下療效好。

　　2、數好十個數，能活大歲數。

　　3、老人之情，欲豪暢，不欲鬱郁閼，可以養生。——《類修要訣》

　　4、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打兩腿側，伸指又握拳;撓首屈十指，揉眼把耳彈。

　　5、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡慾，乃是長壽道。

　　6、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。——《淮南子》

　　7、熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫;夏日浴足，暑溫可卻：秋日浴足，肺潤腸濡;冬日浴足，丹田溫熱。

　　8、思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。

　　9、三分治病七分養，八分護理十分防。忙着治病不忙防，沒有忙到點子上。

　　10、虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。——《素問·上古天真論》

　　11、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：“鬧中求安，樂中求恬”。自然和-諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。

　　12、治身養性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。——《抱朴子》

　　13、善養性者，則治未病之病，是其義也。——《備急千金要方》

　　14、暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過衰傷肺，過思傷脾。——《養生四要》

　　15、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

　　16、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生玻。

　　17、大喜盪心，微抑則定;甚怒煩性，稍忍即歇。——《退庵隨筆》

　　18、養心莫善於寡慾。欲不可縱，欲縱成災;樂不可極，樂極生衰。——《養生四要》

　　19、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年。

　　20、雖常服藥物，而不知養性之術，亦難以長生也。——《養性延命錄》

　　21、保健四個里程碑：最反璞歸真的環境;最適量有養的運動;最合理營養的膳食;最與世無爭的心情。

　　22、安則物之感我者輕，和則我之應物者順，外輕內順，而生理備矣。——《蘇沈良方》

　　23、衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。——《養生要錄》

　　24、凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。——《老老恆言》

　　25、勞其形者長壽，安其樂者命短。靜以養神，動以練形。能動能靜，可以長生。若要健，天天練。早起練長跑，老年變少年。懶惰催人老，勤勞可延年。

　　26、養花添情趣，延年又益壽：養花辛苦有誰知，風風雨雨要護持，但願來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。

　　27、活到老，學到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。

　　28、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。——《養生要集》

　　29、凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，並皆損性傷神。——《備急千金要方》

　　30、晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽，百歲不稀奇。

　　31、調理脾胃為醫中之王道，節飲食乃卻病之良方。——《仁齋直指方論》

　　32、琴醫心，花醫肝，香醫脾，石醫腎，泉醫肺，劍醫膽。——《幽夢續影》

　　33、惱一惱，老一老;笑一笑，少一少。——《養心要語》

　　34、安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。——《養生要訣》

　　35、知恬逸自足者，為得安樂本。——《尊生八箋》

　　36、人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生。——《退庵隨筆》

　　37、養花詩兩首：餘地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，奼紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。

　　38、人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福;舒適和安逸不可能給你帶來健康。

　　39、高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，後者誘發病恙。

　　40、心亂則百病生，心靜則萬病息。——《衛生寶鑒》

　　41、聖人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣。——《淮南子》

　　42、縱慾耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　43、養生先養身，養身先習動;養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預防百病;動后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康;靜后而定，定后而安，安后神怡，無病健體。

　　44、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。

　　45、水能載舟，也能覆舟;食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

　　46、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長壽，松柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。

　　47、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。——《醫述》

　　48、體欲常勞，食慾常少，勞無過極，少無過虛。——《養性延命錄》

　　49、惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。——《壽世保元》

　　50、省思慮則心血不耗，發不易白。——《醫先》

　　51、一勤生百巧，一懶生百病。手指常動，百脈皆通。手舞足蹈，九十不老。

　　52、生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠。音樂曲調，陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調和，神清氣展。

　　53、補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。

　　54、老人中風有規律，發生下面三時期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。

　　55、與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。——《丹溪心法》

　　56、晚飯少吃口，活到九十九。——《養生要集》

　　57、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。——《養生要集》

　　58、長吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降;暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

　　59、出則以車，入則以輦，務以自佚，命以曰招蹶之機。——《呂氏春秋》

　　60、忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。——《抱朴子》

　　61、私慾要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

　　62、柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳後人，揮筆瀟洒情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。

　　63、凡有喜嗜之物，不可縱口，當念病從口入，惕然自省。——《養生四要》

　　64、葯療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

　　65、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。——《古今圖書集成》

　　66、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。——《養生要集》

　　67、發，血之窮也，千過梳發，發不白。——《養生要集》

　　68、事從容則有餘味，人從容則有餘年。——《呻吟語》

　　69、健康老人的特徵：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，後門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆

　　70、解憂排怒鬆弛秘訣：冷靜五分鐘。於社會，看主流，想本質;於別人，看優點，想長處;於家庭，看老小，想和睦;於自己，看缺點，想身體。

　　71、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面;兼：食不厭雜，粗細配搭;少：三四五頓，七八分飽。

　　72、善養生者養內，不善養生者養外。——《壽世保元》

　　73、吃點蘿蔔喝綠茶，寒冬養生好辦法;蔥蒜不離口，百病繞道走;多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安，水果海藻身體健;一天一蘋果，醫生遠離我。

　　74、物來順應，事過心寧，可以延年。——《壽世保元》

　　75、運動能代替藥物，藥物不能代替運動。運動血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾玻

　　76、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神;清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡慾安其精神。

　　77、人借氣以充其身，故平日在乎善養，所忌最是怒。——《老老恆言》

　　78、才所不逮而困思之，傷也;力所不勝而強舉之，傷也。——《抱朴子》