學散打_800字

　　上個星期六，媽媽給我報了一個散打班。一開始我以為學習散打沒什麼難的，可是到了後來我就知道為什麼學散打的人那麼少了。　

　　一開始先跑十分鐘，誰要是慢下來的話那就要挨抽了其實那個教鞭打起人來一點也不疼，就像是輕輕拍你一下，可是聽起來那個聲音太恐怖了，最可怕的不是這一個而是教練，如果跑不動了的話就要被教練揍一頓所以我們跑步已經練出來了。然後是壓腿，先是“縱壓”把身體朝前然後教練會一個一個的往下壓，一下子壓到底這樣堅持三四分鐘，之後就是“側壓”“側壓”的時候身體側過來，側着身子往下壓壓到底。最恐怖的是“下腰”，教練幫你“下腰”，手支撐着地，腰成一個弓形這樣一下就是5分鐘，還有就是“跪腳背”，先跪下，腳背着地然後身體慢慢往後仰直到肩着地。一般壓完腿之後，我們已經站不起來了，但必須堅持站起來要不然的話俯卧撐30個！　

　　壓完腿之後我們就輕鬆了，就是踢腿了，踢腿簡單使勁向上踢腳落到地上不準有聲音，如果有聲音被教練聽到了那你就慘了，被狠狠的摔倒之後站起來還要繼續踢。我一開始去的時候不知道，被摔了很多次還不知道，最後教練告訴我落地不準出聲，我伸了伸舌頭。踢腿有很多種，一練就練20分鐘，一般踢完了我們就大汗淋漓了，可是我們還不能休息，還得練拳法先擺架，散打的基本擴架一擺就要五分鐘然後練習“直拳”“直拳”是散打中最基本的拳法，很簡單可是要練到最好很難。接着就是“擺拳”，擺拳是散打中最有力量的拳法，它一開始打不出力量來，但是慢慢練之後就可以打出力量來。　

　　我們最後就是拉素質，直腿跳、抱膝跳、立卧撐、鴨步、蛙跳、單腿跳等等，就是這樣我們的體制現在很好，不一會就做完一組了。現在我們都很有力氣，素質也提上去了，做完了不在喘粗氣了，而是有說有笑的。　

　　練散打可以強身健體，也可以保護自己不被被人欺負，自己不再弱小而是強大！我現在雖然很累但是還是堅持練，現在不再做幾個俯卧撐就氣喘吁吁了，而是一口氣做四十個也沒有問題！