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美臀心得

手機:M版  分類:經驗交流  編輯:小景

美臀心得 標籤:軍訓心得

  篇一:李玟美臀心得

  已為人妻的李玟是華語歌壇中有名的電臀天後,人稱“電動馬達”的她有着傲人的上圍,纖細的腰部,豐滿而渾圓的臀部,她直言最滿意自己的臀部曲線。“我覺得自己的臀部曲線很好看。因為亞洲的女孩子很少有臀部這麼圓的。”但最讓人銷魂的是,她不是單純的衣架子,而是靈動的天使。她用勁爆、火辣、狂野的舞姿,晃動的雙臂,帶電的雙眼,扭動的臀部不斷擦出迷人的火花。想必這也是李玟能吸引多金老公的最大魅力吧!

  為了美化臀部線條,呈現提高與緊繃的成效,coco說善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免肥肉被擠出來更不雅觀。臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。臀部扁平:此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內褲,才能看起來挺立有型。

  英國着名健身專家古代爾提出下列簡易美臂運動:

  1.面向下俯卧,頭部簡單地放在交叉的雙臂上。

  2.緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。

  3.在抬腿時需關注足尖下壓,並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。

  4.重複上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。

  另外一套運動是借刺激腰部到臀部的肌肉,使臀部曲線玲瓏有致。它除了可以緊縮臀部曲線,也可治療腰痛。

  1.仰躺,膝蓋彎曲,雙臂伸直貼腰間,雙腳張開與肩同寬。

  2.用力抬起臀與腰部使身體成一直線,保持不動1-2秒5位電臀女星分享美臀方法煉就明星級的臀部。

  篇二:溫嵐美臀心得

  近日,溫嵐帶着全新專輯《landing》出現在京城,身穿一襲婚紗開唱新歌。在表演時又不慎露底,引來媒體瘋狂拍攝,可見溫嵐的電臀魔力之大。她有用臀部肌肉分邊抖動及打拍子的神功,可以電臀舞三十秒破百下臀部擺動,“電臀教主”的稱號絕對不同凡響。她的火辣迷人裝扮配合在舞台上令人消魂的電臀舞步,就如同遊走在邪間的迷人尤物,總能惹人驚呼。

  對於打造美臀,溫嵐有秘方,想擁有性感臀部的mm每天堅持,絕對見效。具體動作:1、臉朝下趴在地上,利用雙手力量將身體舉起,雙腳用腳尖支撐,維持15秒。2、背打直坐在地上,右腳做ㄑ型盤腿狀,左腳跨過右腳大腿,右手反向穿過左腳,左手由背後伸到腰邊牽着右手。維持15秒(依個人的體力而定)。3、雙腳打開與肩同寬,微微屈膝,雙手平行向前舉,可維持身體平衡。用肚子的力量做出前後擺動的動作,來回十次。

  美臀飲食

  想讓臀部變得結實,避免松馳與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。許多女人都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。

  醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水份與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的來源。至於鉀的補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麵包,豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有益於排除體內多餘水分,令你的下半身更窈窕。

  另外,下面這些飲食技巧請謹記在心:盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與保健。多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂"水果水"會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

  篇三:阿朵美臀心得

  以迷人身型走紅的歌手阿朵,電臀靜態時已很讓人嘖嘖稱讚了,不僅形狀渾圓、自然上翹,而且臀功着實了得。她常以迷人熱辣造型登場,真空露背裝秀半球玉背,且撩裙露半臀,勁歌辣舞狂扭,大泄春光,色誘粉絲。每每一出場,就引來一陣騷動。每次表演現場沸騰的觀眾證實了阿朵電臀的瓦數。難怪連閱人無數的才子高曉松也曾拜倒在阿朵的石榴裙之下。

  阿朵採用的是英國着名健身專家古代爾提出的簡易美臀運動,你也可以試驗哦:

  1、面向下俯卧,頭部簡單地放在交叉的雙臂上。

  2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。

  3、在胎腿時需關注足尖下壓,並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。重複上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。

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