俯卧撐_300字

　　最近因為一些特殊原因，我們大家不得不待在自己的家裡，可是在家裡我們也應該堅持運動，那麼很多小夥伴就會問了，在家裡面我們大家應該怎樣去開展體育運動呢？在這裡我建議大家可以在家中做俯卧撐來鍛煉我們的身體，保持一定量的運動，是可以幫我們大家提高自己的免疫力的。

　　首先我們知道，俯卧撐這個動作是主要鍛煉我們的胸大肌肱三頭肌以及三角肌的，那麼我們要怎樣去完成一個標準的俯卧撐呢？這裡讓我來告訴你，我們大家只需要在一片空地上兩隻腳瞪着地面，兩隻手撐着地面，而這兩隻手之間的距離大概就是比我們的肩膀更加的寬一些就可以了。

　　緊接着我們大家就可以開始練習動作了，讓我們把身體往下俯，當我們的鼻尖的位置輕輕的觸碰到地面的時候，就可以撐起我們的身體，這就是一組完成十下，一共只要完成十組就可以了。這樣我們大家就都可以在家中鍛煉，保持我們的身材，讓我們的身材不走樣，擁有一個健康標誌的體魄。