戒煙的方法_600字

　　如何戒煙（一）：

　　1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

　　3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

　　5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

　　（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

　　（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

　　（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

　　（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

　　醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”：

　　（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

　　（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

　　（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

　　（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

　　（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

　　（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

　　前兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心。

　　江西南昌進賢縣民和三小六（2）班六年級:鄒蕊