爬山策劃書

　　爬山策劃書（一）

　　一、活動背景：重陽節，農曆九月初九，二九相重，稱為“重九。”由於九月初九“九九”諧音是“久久，”有長久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老活動。民間在該日有登高的風俗，所以重陽節又稱“登高節。”

　　二、活動目的：初秋之際，正是新生踏入大學門檻的時候。剛剛放下高考這個沉重的負擔，剛剛從艱苦的軍訓掙脫出來，也是該放鬆的時候。面臨新的起點，會不會有什麼迷惑，對什麼好奇？通過這一次的登山活動，能夠讓新生領略蘭山勝景的同時促進會員之間的交流，解決目前自己想知道的問題，例如社團組織、學習等等問題。通過本次活動，能夠讓會員儘快融入愛心社這個大家庭。

　　三、活動時間：年10月16日

　　四、活動地點：蘭山

　　五、活動人員：愛心社全體會員

　　六、主辦單位：甘肅中醫學院院團委

　　七、承辦單位：甘肅中醫學院愛心社

　　八、活動安排：

　　1、七點半在學校門口集合，向蘭山出發；

　　2、八點至九點開始登山，由於這一天也有很多老人登山，可以和老人們一起登山；

　　3、九點至十一點半聊天，做和山頂的老人互動遊戲，讓每個人能夠在看風景的同時和隊友相互認識了解；

　　4、十一點半清點人數，整隊下山，回校。

　　九、遊戲項目：

　　1、擊鼓傳花：當鼓聲停止時，所傳的花在誰的手裡，由他抽題，如果他能夠答對所抽的問題，則送紀念品一份；反之則表演一個節目；

　　2、氣球遊戲：隨機抽取16人，組成八對，然後讓他們抽籤決定用身體的哪個部位擠破氣球。第一名的一組送一份禮物，最後一組則表演節目。

　　十、安全事項：

　　1、登山前應先檢查身體，以免發生意外。

　　2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，防止盲目地在山中亂闖。

　　3、強度不宜過大爬山的強度不宜過大。

　　4、不渴先喝水爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。

　　5、先熱身，後放鬆開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動。鍛煉結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保護肌群能力。

　　6、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物（最好是專用的羽絨服或是戶外服裝）早晚禦寒，防止感冒。

　　7、登山不是為了競爭，只是為了健身或遊樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古迹，邊談邊游，妙趣橫生。

　　8、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

　　9、不要亂扔垃圾，要體現當代大學生的良好素質。

　　十一、經費預算：

　　1、車費，門票，登山用水及零食採取自費。

　　2、氣球：0、20元/個200個=40元

　　手機掛件：1、0元/個40個=40元

　　總計：80元

　　愛心社

　　爬山策劃書（二）

　　一、活動背景：

　　天氣剛轉涼，漸漸的有了冬天的氣息。冬天的山有了莊重的色彩，凋零的落葉，有了悲情的傷感，每個季節都有不同的感想。這個冬天，我們來到大羅山。

　　二、活動目的：

　　寒冷讓人對出行有了自然而然的排斥感，於是我們決定在這個十一月，讓全隊的人來一次登山活動，不僅可以更加加緊大自然，呼吸到更加清澈凌烈的空氣，也讓我們體驗到運動的快樂與充實。我們不畏懼寒冷，我們畏懼自己。山最高的不是頂峰，而是我們自己。我們挑戰的不是自然，而是惰性！這次出行，要有自然的感悟，更要有勝利的姿態！

　　三、主辦單位：

　　安徽電子信息職業技術學院某某系某班

　　四、活動時間和地點：

　　**年12月4日（星期六）錐子山

　　五、活動細則：

　　7：00am在溫州大學東大門口集合。向大羅山出發！

　　8：00~9：00am到達山頂。路上經過水庫和寺廟都可停下來小憩一下。

　　9：00~11：00am聊天，遊戲，讓每個人在看風景的同時還能對隊友有更充分的認識和了解。能增強團隊凝聚力。

　　11：00~12：00am午餐。由於考慮到天氣乾燥，在山上野炊容易失火。我們決定午餐自帶。

　　12：00~13：00am下山

　　六、安全問題

　　1、我們去的時間是早上，這個時候正是大眾要去鍛煉身體的時間，因此我們可以和在一種良好的氛圍中進行我們的活動。

　　2、我們沿着大羅山正規的道路前行，而不是穿小路，因此排除了很多的危險。

　　3、我們是團隊行動，而且在隊伍的最前面和最後面都有辦公室的人員跟隨，防止人員丟失。在路途中如果有人有事情要離開，必須像辦公室的人員說明原因，並且隊伍要停下來，整個過程中不允許有人離開隊伍

　　4、考慮到天氣的原因，我們也沒有進行野炊。排除了因失火帶來的隱患。

　　七、活動總結

　　通過成功的進行本次登山比賽活動,使我們社團的內部合作更加默契,各部門對於各自職責更加明確、也在活動中發現了社團內工作分配的成功與不足,對我們社團未來的發展起到了積極的推動作用、

　　八、隊友注意

　　不要挑戰自己的體能，按自己的體能級別參加相應的活動，不要挑戰自己，因為精疲力竭后即無法享受自然又會因平衡性下降等給自己和同伴帶來危險；

　　爬山是一個集體行為，整體的速度取決於體力最差的隊員，不要因為你體力好而一往無前，忽視了落後的隊友；

　　每一次爬山以前會在心裡告訴自己三件事：第一是要心存敬畏山有靈性；第二是要非常、非常、非常注意安全；第三是使用適合自己的登山步伐和呼吸節奏，避免受傷；

　　確保在你走出去的每一步下面都是堅實的地面；

　　走路不觀景，觀景不走路；遇到美景駐足觀看，走路之時只看地面；

　　注意力集中，不要心不在焉腳步散亂機械性邁步；

　　照相時確保你往後退的每一步下面都是堅實的地面；

　　山間小路盡量走靠近山體的一側，而不是靠近懸崖的一側；

　　小心在意背包是否穩定、重心是否固定；

　　雙手盡量空出來；

　　行進中控制步伐，不要跑不要跳，盡量保持勻速前進；

　　不要小看任何一座山峰，哪怕她只有200米，更不要藐視她；

　　不要大聲喧嘩，不要亂扔垃圾；

　　爬山最好動機單純一點，想法最好不要太多；

　　不要試圖"征服"，更不要試圖把什麼"踩"在腳下；

　　不要尋求刺激，不要偏激；

　　集體決策，不要獨自行動；

　　不要說"必須"、"一定"要登頂，象很多事情一樣：過程也很美麗；

　　"知難而退"比"知難而進"更需要勇氣；

　　最好不要從一開始就依賴別人期望得到幫助，理論上講，沒有任何人有任何義務幫助任何人。

　　爬山策劃書（三）

　　一、活動目的:

　　春天到來，萬象更新。春遊讓我社社員感受春的生機，增強其對大自然及生活的熱愛；組織社員爬山，鍛煉大家的耐力，增強社員的體質；同時，為社員提供一個交流溝通的機會，增進社員彼此之間的了解，增強我社的凝聚力。

　　二、活動對象：

　　墨苑書畫協會社員（自願參加）

　　三、活動地點：

　　邢台市天梯山

　　四、活動時間：

　　**年3月中旬

　　五、活動流程;

　　(一)前期準備：

　　1、安排我社團幹部到活動地點進行考察，了解活動地點基本情況，確定活動路線（外聯部）

　　2、在社團內部，利用上課時間及通過我社信息交流平台（QQ、飛信、博客等）發布活動通知，並統計活動報名人數（組織部、網絡部）

　　3、社團幹部安排一些娛樂節目（書法部、國畫部、漫畫部）

　　4、準備好照相機，將活動的精彩時刻記錄下來(宣傳部)

　　5、對活動過程進行記錄，尤其是活動中遇到的一些問題以及活動中一些亮點，以便活動結束后，對活動進行總結（秘書處）

　　（二）活動中期：

　　1、將活動策劃上傳到我社博客上，並向活動參與者發布活動通知(活動具體的集合時間、地點等)網絡部。

　　2、社團幹部提前到達集合地點，在活動開始前統計到場人員信息（姓名、人數等）組織部、國畫部、漫畫部、書法部。

　　3、全體人員合影留念，隨後開始春遊。活動中各部各司其職，社團幹部照顧好我社所有社員的人身安全。遊玩中，可以展開一系列的小的娛樂活。動。

　　4、活動結束，所有人員準時到公園門口集合，社團幹部重新點名，確保所有社員到場。合影留念之後，集體返回學校。

　　（三）活動後期：

　　1、社團幹部聯繫每位參與活動的社員，確保所有社員均安全返校。

　　2、所有參與活動的社員寫自己活動的感受，網絡部與宣傳部一起，將優秀的作品連同經過篩選的好的活動照片上傳到我社團博客上。

　　3、秘書處對活動記錄進行整理；對活動進行及時的總結，並將總結交與網絡部上傳到我社博客上。

　　六、注意事項：

　　1、活動中，社團幹部密切注意社員行為，確保社員人身安全。

　　2、活動打社旗，全體參與者佩戴我社社徽，保持良好的精神狀態，展現我社社員良好的精神風貌。

　　3、活動中各部社團幹部，各司其職，也要加強相互配合、相互幫助。

　　4、如遇天氣惡劣等突發情況，活動推遲會及時發布通知。

　　七、活動備註：

　　（一）娛樂活動

　　1、爬山比賽可分組進行，也可以個體形式舉辦。

　　2、現場揮毫書法部帶上筆、墨、紙、硯供大家現場展示，以筆會友。

　　墨苑書畫協會