觀《生物鐘的秘密》有感

　　觀《生物鐘的秘密》有感

　　為什麼你會在上午8:00左右心臟病發作？每天準時用藥真能挽救你的生命嗎？為什麼你應該科學對待孩子在早晨睡懶覺……這些問題的答案就在於我們自身的生物鐘。

　　科學研究發現，人類的生命一開始是早起早睡型，然而到了10歲以後，就會在青少年時期越來越推后，直到20歲出頭。最後到了55歲，人們睡覺的時間又會回到10歲時的狀況，所以青少年起床的時間通常會晚於其他年齡段。但目前，學生卻在並不適宜的時間，被迫從事着生命中最重要的事情——學習。

　　國外的一個學校曾做過一個測試：他們在上午6:00—8:00間進行了一場記單詞考試，看學生記住的單詞數，在下午的某一時段，他們又進行了這樣的一場考試，而結果卻比上午提高了10%.實驗表明，只是改變了當天考試的時段，而效果卻不同。於是，國外的一些學校將學生關鍵的課程改在上午11:00—3:00之間，將一些無關緊要的課程放在兩頭，讓學生們在最佳時間裡學習，發揮他們的優勢，從而取得各自的最佳成績。

　　這個測試結果使我恍然大悟，因為在學校，不只是我，很多同學都會在早晨上最關鍵課的時候迷迷糊糊，一副沒睡醒的樣子，嚴重影響了學習的有效性，無法發揮出自己的最佳水平。而臨近中午，都會精神煥發，原來是我們的生物鐘緩慢的緣故。大人們以自己生物鐘的快慢來要求孩子，對於學生來說的確是件難事！真希望所有學校能夠尊重這一客觀規律，制定出更符合學生身心發展特點的課程表和作息時間。

　　科學研究還發現，在午飯後不久小憩一段時間，有助於提高學習和工作效率，這段時間如果堅持開車，極易發生交通事故；很多人愛在早晨鍛煉，但該片調查顯示，起床后3小時內不適宜做劇烈運動，若放在下午4:00或6:00進行效果更好；下午6:00—8:00,新陳代謝會變緩，是身體最睏乏的時候；晚餐吃得太飽，有得糖尿病的風險……

　　看來，要想身體健康、辦事效率高，就要尊重我們自身的生物鐘。

　　呼市實驗中學初二（14）班