怎樣調節好自己的心情

　　當你遇到不滿意的事情之後，你的心情很煩躁或者很鬱悶，怎麼辦呢？在這裡，告訴你調節好心情的幾種方法，保持好心情，愉快生活。

　　迴避

　　當你與對方發生矛盾，對方強詞奪理，不把你放在眼裡的時候，你可以離開對方，不與對方再正面爭執或衝突下去，即什麼人什麼事讓你生煩，你就迴避什麼人或事，離開那個引起壞情緒的環境，你就會慢慢靜下來，去做自己應該做的事情，如回家做飯，給孩子送傘，給爸爸媽媽打個電話，洗衣服拖地板等，慢慢地把這件不愉快的事情忘掉，不再提及，就像沒有發生任何事情一樣，讓別人看不到你的情緒變化。

　　移情

　　當你喜歡一個人或一件衣服，而不能得到滿足時，你千萬不能胡思亂想去強求。應想辦法把自己的心思轉移到其他事情上來，如聽領導安排，把工作做好；請假外出旅遊，熱愛大自然；回老家孝敬父母，幫父母做些力所能及的事，讓自己的愛心不偏不倚，奉獻給需要的人們。或者買一部相機，把買不到的衣服拍下來作紀念，或者買些更有價值的書籍來讀，使自己從失望中回到原地，再重新出發，向新的目標邁進。

　　升華

　　當有人說你不是（不能幹，誤事），你沒有自信準備自暴自棄的時候，你可以把他人說的話當真，即自己真的做的不好或者不完美，需要繼續努力。這樣，為了達到某個要求，你自覺加強文化學習和技術操練，你主動改變自己的思路，改變自己的習慣，甚至改變自己的性格，去適應周圍的環境，盡量讓自己向感覺舒服的方向發展，即不斷錘鍊自己，提高自己的綜合素質，使自己從不適應到適應，再慢慢走上創新和成功之路。

　　靜思

　　有些矛盾是需要冷靜思考的，如醫務人員之間、醫患之間、護患之間的矛盾，是不能熟視無睹，讓其泛濫及惡化的。除了找對方的缺陷，主要還是找自己的不足。只有自己認識到自己不足，願意努力學習和實踐，並且把自己的所思所想所為寫出來，所謂的矛盾才有希望化解，產生矛盾的雙方，還可以化敵為友，達到共同提高。如果你由着自己的性子一直衝動做事，那麼過去的、現在的以及未來的矛盾，就會越積越多，你就會陷入各種矛盾的漩渦，不能自拔，甚至患上各種身心疾病。

　　唱歌

　　唱歌是一種發泄情緒的良好方式，通過曲子、歌詞及熱鬧的場面，你可以一展歌喉，把所有的不愉快情緒拋到九霄雲外，隨之在音樂的影響下，讓身體的每個細胞得到興奮，即調動了人的積極性，帶着良好的心情去干好下一步工作。許多得病的人通過音樂療法都可以達到健康的目的，平時正常的人，遇到一些小挫折，在唱歌之後，就更容易樂觀處事了。即使唱不好也可以亂唱亂喊，只要把心底的壞情緒發泄出來了就行，不要壓抑自己的情緒，也不能把情緒擴大化，讓身邊的人受影響。

　　散步

　　無論遇到什麼問題或困難，你不要長久地獨自呆在家裡，要走出去，與外界接觸。你可以一個人散步，也可以邀請自己的親人或朋友一起散步。一個人思前想後，分析利害關係，那樣有利就要堅持往哪方面着想，並且立即行動起來，不要散漫，磨滅自己的鬥志。與他人散步，可以傾聽他人的話語，從中悟出生活的真諦，把自己的事情與他人講的事情聯繫起來，舉一反三，達到融會貫通，不說自解。

　　還有其他方法，如打牌、下棋、書法、繪畫、跳舞……總之，遇到不如意的事情，自己要動腦筋想想，思考出一個好辦法來，也可以說是主動培養自己各方面愛好或興趣，使自己利用愛好或興趣來消除煩惱和鬱悶。

　　（此文刊發在《現代護理報》2012年6月7日“讀者之家”版）