肥胖人士，看過來！_500字

　　根據世界衛生組織的研究報告，全球的肥胖人士已經增加一倍。為了擺脫肥胖問題，我們應該儘早做出措施。

　　首先，我們應時常運動。運動往往都是最有效的減肥方法。與其花錢購買那些減肥藥來吃，倒不如用這筆錢去支付健身房的會員費。健身房有各種運動器材，你也可以請求健身房裡的教練來給你“一對一”的教學。若你覺得健身房不適合你，你也可以到武術館學武術。你不僅能夠強身健體，而且還能自衛。除此之外，你也可以每天抽一點時間，大約30分鐘的時間到住家附近的公園跑步。你可以一邊聽音樂，一邊跑步。再或者，你可以相約幾個朋友或鄰居一起跑步，這樣可以增進彼此之間的感情也不會顯得寂寞。

　　均衡的飲食也是減肥的方法之一。所謂：“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得剛剛好”，所以一天的三餐是很重要的。有人說過：“不吃早餐才會胖”，這是對的說法。早餐是一天最重要的一餐。如果你沒有吃早餐，你就沒有力氣去上班或上課。到了午休的時候，你自然會產生一種心理反應。你會覺得自己需要吃很多東西來補充體力。自然而然，你吃的分量就會比別人多。過了晚上9點，一切的飲食必須禁止。因為那時已經接近你的睡眠時間。睡覺的時候，通常都是躺着的。可是若你吃的食物還沒來得及在你的肚子里消化，累積下來的食物就會轉化成體脂肪。體脂肪可是會讓你肥胖哦!

　　最重要的就是你的心。你沒有毅力，就不會成功。

　　憑着你的意志力，努力擺脫肥胖吧!