健康常識_400字

“Hi，我是“小醫生”Yeske。我來向你們介紹幾種生活中對你很有幫助的健康小常識：　

　　為什麼空腹喝牛奶不好，因為由於缺少糖和脂肪類食物的供給，牛奶中的蛋白質就被迫轉化為能量。這實際上是一個很大的浪費。另外，由於空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白質還沒有完全吸收就被排到大腸，在大腸內腐敗形成有毒物質。長期如此，有損健康。因此，在喝牛奶的同時，一定要吃一些饅頭、麵包類的食品。　

　　空腹跑步有損健康？長跑的特點是消耗熱量多。由於晚上一直都睡眠，清晨空腹，血液中的葡萄糖處於較低水平，較大的活動量需要大量的血糖。這時，就要動用儲存在肝的糖元，由肝糖元轉化為葡萄糖，供長跑時的需要。如果肝糖元儲量不多，還要消耗其他器官的糖元和脂肪。肝糖元長期被調用，儲量減少，會損害肝臟器官。體內的脂肪動用會使人越來越瘦。因此，在長跑時前稍微吃點食物或喝些糖水；以利於熱量的 補充。　

　　我介紹的幾種健康小常識這對你很有幫助。有些人不知道健康小常識，造成了很多痛苦。我就先介紹到這裡。再見！！