逃離游泳圈_1000字

　　第一次多得是，但令人難以忘懷的沒幾個。我就挑一個來說說吧！喔！星期天，媽媽和一個阿姨，她家的一個姐姐同我一起去了室內游泳館。到了裡面，我迫不及待的跳進了游泳池中，因為游泳也是我的一個Hobby（業餘愛好）。但我下水的時候總離不開我的老幫手——游泳圈。“撲通”一聲，我帶着游泳圈跳入水中，濺起兩三丈高水花。“看我的”那個姐姐說。她的雙腿向上一蹬，立即起躍。雙手臂立即合攏，看她的嘴大吸一口氣，像一條小泥鰍一樣，身體很輕盈，一下潛入水中，一眨眼的功夫便到了我們的對岸。——哇呼！！！很厲害，棒棒的喲！我被她輕盈的身姿，靈活的動作……所吸引了。我要以她為榜樣，好好的學習一下。從最基本的——爬泳開始。聽：

　　爬泳動作形象接近人們在陸上的行走動作，臂、腿動作比較簡單學，但比蛙泳較費力一些，是專業運動員用來訓練身體素質的主要手段的泳式。它前進動力90％來自於手臂動作。

　　（一）、腿部動作練習

　　目的：學習兩腿輪流交替的上下鞭狀打動作，為學習爬泳完整配合技術打下基礎。

　　難點：鞭狀打水動作。

　　方法：打腿時以髖關節為軸，大腿發力，膝和踝關節放鬆伸直，大腿帶動小腿作上下鞭狀動作，腿向上時膝關節伸直，向下稍屈，兩腿上下活動嗝幅度約35厘米左右。練習時坐在池邊，兩手后撐，兩腿前伸，併攏內旋。直腿模防打水動作。下水練習時，要求，兩手伸直，頭部夾在兩臂之間，兩邊側頭輪留換氣，從開始要求直腿逐漸過渡到膝踝適當放鬆彎曲的鞭狀打水。

　　（二）手臂動作與呼吸配合教學

　　目的：掌握手臂動作與呼吸配合是學好爬泳完整動作的基礎。

　　難點：推水與呼吸動作。

　　方法：（1）弓箭步一腳前一腳后，一手扶膝蓋一手帖大腿外側，移臂時肘高於手，移平肩膀時，手腕在肩的延長線擦入水，抱水時保持高肘的位置屈臂，沿身體中線向後作“S”型划水，劃到擠下時用力推水到大腿。口訣：“移臂提高高，入水伸遠遠；划水正中線；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直對齊，輪流屈臂划水動作。

　　終於講完啦！我自由自在的練習，可是，我還是不會爬泳，姐姐說水太淺，讓我到水淹到我胸那，我便快速跑過去，可我不敢下。成功之門永遠為挑戰者敞開。我鼓滿勇氣跳了下去。——我快要墜落下去了。我喝了那麼多的水。我拚命的向上掙扎，發現我漸漸向上升。不可思議——我學會了游泳。用生命來做賭注，這真是一場驚心動魄的拼搏啊！在生命垂危的時候學會了爬泳，自己挽救了自己。我為我而驕傲。我堅信——世界因我的勇敢而更加美麗！！！

　　林州市市直第五小學六年級四班六年級:黃丙楠