查爾斯習慣的力量讀後感

　　查爾斯習慣的力量讀後感

　　抱着改變自己習慣來讀的這本書，結果世上果然沒有捷徑，也沒有速成大法，不過好在改變了思維方式。

　　書裡面從頭到尾都是以真實案例來講故事，然後各中道理緩緩而來，有種慢慢懂得其中靈性的感覺。整本看完，沒有找到立刻改掉壞習慣的速成辦法，倒是知道如何思考習慣的根源和改變習慣的科學方法。

　　通篇都是圍繞這三個因素在討論和分析。感觸最深的幾點，

　　1）核心習慣

　　以菲爾普斯為例，教練讓他養成睡前看錄像的習慣，從看錄像的習慣衍生出來的從早餐，到運動，到聽音樂，到游泳，一切的一切，都積極健康向上。就像一個人開始運動，隨後慢慢產生各種好的習慣，並不是運動本身改變一個人，而是通過運動衍生出來的連鎖反應。所以我理解了，為什麼每次運動后，心情放鬆，接下來的幾天特別開心，各種事情也逐漸順利起來；為什麼看了一段時間的書，對自己和周圍的態度越來越寬容；這些作用是緩緩的，可是積累到一定程度，真的會有質的變化。

　　2）讓意志力變成自發意識

　　意志力是可以鍛煉的。比方賴床，比方拖延症。改掉拖延症的辦法，就是着手開始干，列一份清單，養成列清單的習慣，生活會越來越明了和輕鬆。

　　“如果你想完成一些需要意志力支持的事情，例如在工作后跑步，在白天就應該節省一直的力量”。意志力也是有限度的，不能透支。側面也說明，不能太壓抑自己，該放鬆的時候就放鬆，需要努力的時候就專註，這樣效率也會高很多呀。

　　應該會再看一遍的書，能鍛煉人的邏輯和分析能力。