人與睡覺_400字

人與睡覺　

　　睡眠是人類的一生中不可缺少的任務。但是，睡眠要有個限量時間。睡的時間過長或過短對人的身體都會有影響。　

　　一般來說，晚上睡覺的時間少於六小時，白天就會精神不振；晚上睡覺的時間過長，白天的活動里就會減弱，變得鬆弛無力。總之，睡眠的時間過長或過短對人體都沒有什麼好處。　

　　一般情況下，每人每天有6～8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或學習而耽誤了睡眠，耽誤的多少可以適當的彌補一些，一般總的彌補量不超過兩小時。起床后做些平常所做的工作，便能精力充沛，一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反而會精神恍惚，甚至會出現頭暈腦脹等現象。　

　　人的最佳睡眠時間為晚上十點至第二天早晨六點。這符合早起早睡的原則，同時也與人體內的生物鐘規律有關係。晚上十點人體會出現傳統的思睡信號，如果順應，在這一作息時間，會取得十分理想的睡眠效果。　

　　睡眠時間過短容易發胖。睡眠時間不足，會導致胰島素抵抗，是造成肥胖的一個危險因素。　

　　說了這些，就是希望大家有個好的睡眠習慣。