欣然做個瑜伽人

　　欣然做個瑜伽人

　　諸葛玉兒

　　沒有取悅，無須刻意，

　　帶着一顆洞悉真情的素心，

　　展開對自己心靈的探索，

　　感悟潛在的力量，

　　帶動流暢的瑜伽氣息，

　　讓我們找回生活的真實，

　　讓喜悅情不自禁溢出心扉，

　　引領自然的回歸，

　　讓身心做深呼吸……

　　早在四年前我就已經接觸瑜伽了，那時我的一個同事總在耳邊述說瑜伽的種種好處，我卻每每都不上心。生性喜歡新生事物的我，主要是嫌練瑜伽的費用太高，耗時太多。直到有一天礙於情面跟着練了一次，卻意外地發現了另一方天地——寧靜平和、纖塵不染、曠達舒緩！而這不正是我所追求的一種都市的寧靜嗎？

　　接觸瑜伽，就首先得知道瑜伽的歷史：據說瑜伽起源於世界四大文明古國之一的印度，距今已有5000多年之久。它的久遠如同印度的佛教、如同中國的道教，是古印度人開發人體潛能與宇宙合體為一的一種艱苦修行——破除人的煩惱，追求人與自然的和諧。原本神秘，高深莫測。“瑜伽”一詞來源於梵文YOGA，意思是和諧，統一。經過五千多年來的演變和開發，瑜伽已經成為現代人的一種新的休閑方式，是目前國際盛行的一種時尚養生美容術，能臻強身、健美、減壓之效。

　　再說下我的瑜伽教練，她30多歲，面如銀月，杏眼似黑葡萄，紅唇皓齒，很氣質的美女。她有較高的理論修養和實踐技能，不但能通俗地解說做瑜伽的一般知識，如瑜伽養生主要分為調身（體位法）與調心（冥想）兩部分，瑜伽可以增強你的柔韌度和靈活性，拉伸你的肌肉和韌帶，改善血液循環系統和呼吸系統的功能等等；針對我這新手，動作逐一講解、示範和指導，非常專業。她說：瑜伽着眼於整體的調理，不僅能使身體健康，而且還能糾正精神的不安寧和感情紊亂，通過不同的瑜伽體位，充分鍛煉人體的脊柱、舒展肌肉、雕塑體形；通過特有的呼吸方法按摩內臟、調節內分泌、提高淋巴系統的排毒功能；還能通過冥想緩解壓力、鍛煉思維，達到身心和諧統一的境界。

　　瑜伽教練看看我，說：你有舞蹈功底，身材蠻好，不需要練高溫瑜伽來減肥；以你的工作性質，倒是可以通過練習瑜伽來消除身心的疲憊。不要有壓力地練練瑜伽，你會發現你的生活提升到一個較高的層面上了。是啊！平時繁瑣的事情太多，煩了心，累了身。自己又仗着年輕不肯休息，練習瑜伽倒不失為調節生活情趣的一種方式。

　　接觸瑜伽，發現瑜伽是緩慢的，優雅的，像大家閨秀般輕歌曼舞，像小家碧玉般清麗脫俗，不事張揚，輕輕悄悄。一盞氧吧燈，一滴精油，一縷熏香，一盆綠色植物，一支舒緩曲子，一張瑜伽墊，一面鏡子，一塊小小的場地，就可以開始一次身心俱悅的健康之旅。身在瑜伽館里，輕柔悅耳的音樂舒緩流暢，徐徐舒展的肢體動作優雅大方，讓我進入一種輕鬆自在的狀態。彷彿世間的喧囂和煩惱，頃刻間消遁得無影無蹤……雖然練瑜伽的地方並不大，卻是一個可以讓心靈海闊天空的凈地，一個讓生活變得簡單、簡約的時尚小屋……

　　初練瑜伽的時候，是非常痛苦的。我發現自己全身僵硬，拉哪兒哪兒酸疼。看見別人很到位的動作，非常羨慕。教練告訴我：“不要跟別人比，在你自己動作的極限處，稍作停留，讓自己享受疼痛酸麻感，久而久之，你也會達到他們的效果。”在你享受經骨拉伸的疼痛感的同時，你又領悟到人生的奧秘：人生就是超越自我的過程，任何好高騖遠、不切實際的幻想苦惱，都是沒有意義的。

　　瑜伽講究的是呼氣、吸氣，它採用腹式呼吸法。閉上嘴巴，讓氣息從鼻孔緩緩進入，經鼻孔到咽喉到胸部到腹部，讓腹部微微隆起。稍作停留，然後讓氣息緩緩地經腹部胸部咽喉鼻孔，再次呼出。吸進去的是新鮮的氧氣，呼出來的是渾濁的二氧化碳。每個動作過程都要配合如此的一呼一吸，中間不許憋氣，保持呼吸暢通。其實人生就是為了一口氣，要學會吐故納新，別讓怨氣濁氣充盈心肺，時刻汲取新鮮養料滋潤自己。

　　瑜伽的動作要領，除了配合呼吸，就是做動作時，隨時別忘了：要挺直腰背。打坐、站立、拉伸……隨時保持頸、腰、背在一條直線上。永遠讓自己保持引領向上的氣質，保持一種挺拔不羈的姿態，像一顆崖頂的勁松。只有你挺直了腰背，你才能順暢地呼吸，才能盡情地舒展，才能讓身心保持在高度警覺的狀態。瑜伽告訴我們：人生應該積極向上，要站得正，立得直，永遠保持一顆上進心。

　　每次瑜伽結束部分練放鬆術時，都是最期盼的時刻。教練會說：以你最舒適的姿勢坐好或者躺好，微微閉上眼睛，想象自己最愉快的畫面，最喜歡的人，最想看到的景色：清澈的小溪水緩緩流淌，一隻蝴蝶飛在花叢中，一朵玫瑰在晨風中綻放，一支紅燭的火苗輕輕搖曳，一隻天鵝掠過蔚藍的湖面，一片潔白的翅羽從空中飄落……怎麼舒心怎麼想，你感覺自己像一朵蒲公英，輕輕飄散，悠悠飛遠。瑜伽告訴我們：人生應該快樂達觀，你對生活微笑，生活就會對你微笑。

　　不過瑜伽要真正做出效果，必須堅持不懈有恆心。第一天，你感覺渾身酸痛；第二天你就會發現，酸是酸的，但不再痛了；第三天，你感覺自己身姿挺拔了；第四天，你又發現背柔軟了……一天一天做下來，不知不覺間，驚喜會漸漸充盈你的心扉。如果你間隔好多天不做瑜伽了，那麼，你還得重新運動，從頭經歷新一輪的痛苦，體會新一輪的喜悅，這樣也許會浪費好多的時間和精力。瑜伽告訴我們：人生只有付出才有所得，一份辛苦一份收穫，凡事不可一蹴而就，堅持就是勝利。

　　練習瑜伽，帶給我的感受真是數不勝數：首先，它為我創造了良好的感覺和平和的心態，讓我有信心面對這個紛繁複雜的社會；其次，瑜伽可凈化血液，端正姿勢，消除贅肉，產生自然健康的美；其三，瑜伽有助於美容美膚。女性身體一生會起很多生理變化，練習瑜伽可改善內臟、神經、荷爾蒙和血液，增強身體柔韌性，協調內分泌和神經系統，使面色紅潤，延緩衰老、培養性情；其四，瑜伽能夠提高身體自然的治療能力……

　　瑜伽最重心意，各種體式不過是手段，並非目的。心若能安於自身，即為瑜伽之境；不喜不悲，靜靜體會當下一時，方為“瑜伽”！

　　欣然做個瑜伽人，追求那種簡約的生活——簡單而純粹，因為複雜就意味着繁瑣，繁瑣勢必帶來煩惱！

　　欣然做個瑜伽人，追求那種回歸——通過與心靈對話，體察外部的世界。凡事回歸自我，審視自我，而體察對方，避免衝突，釋放壓力，這就是瑜伽人的氣質！

　　欣然做個瑜伽人，追求的是萬物的和諧共榮——把自己很好的融入社會，融入到團隊，融入到家庭。

　　欣然做個瑜伽人，追求的是宇宙的統一——當我們內心逐步強大的時候，我們感覺自身就是宇宙的主宰，只有自身強大了，才可以改變環境，把握自己的命運。

　　我雖然練了幾年的瑜伽，但仍然沒有達到“不以物喜，不以己悲”的境界。我也常常給自己一個小小的借口而不去瑜伽館，也因為自己的散漫，常常受到瑜友善意的批評，但我不想做瑜伽的俘虜，我嚮往輕鬆自在的生活：社會是多元化的，我也需要多元化的學習，屬於我的生命時光太短暫，要學習的又太多；我渴望自己日臻完美，但不會刻意地去追求完美——世上凡是追求完美的人，都太累，並且容易物極必反。

　　欣然做個瑜伽人，我堅信：智慧和魅力的女人才會永遠美麗！