讀《生命之書》隨筆：看懂恐懼

　　讀《生命之書》隨筆：看懂恐懼

　　曉江心理

　　看上去，似乎是生活的壓力，讓我們經常焦慮，但焦慮的背後是恐懼。有人說，恐懼的根源是慾望，沒有慾望就沒有恐懼，因此有了“無欲則剛”的說法，其實，卻是恐懼滋生了慾望，慾望只是為了填補內心的恐懼和缺失。沒有恐懼才會沒有慾望。

　　其實，恐懼來源於我們很小很小的時候，甚至我們還在媽媽肚子里的時候，甚至更早，來自我們的祖先腦，但更多的恐懼是後天習得的。來源於我們的生活歷程和經驗，

　　因為恐懼，我們在處理生活中，工作中的問題時往往很糾結，不自由，那麼如何對待恐懼呢？

　　你越抗拒恐懼，迴避和無視它，它越如影相隨，而如果你能與恐懼共處，你就會聽見恐懼想告訴你的故事，然後，讓恐懼穿越你而過，獲得輕鬆和自由……

　　對未知的恐懼，它是陪伴了我們多年的朋友，化身在各種理想追求信仰的後面隱約可見，而不願被見，企圖掙脫，企圖獲得保障感、安全感。

　　越是強調這些追求，越是要掙脫恐懼，這些隱藏的恐懼就越強烈。當我們開始觀察這份恐懼，漸漸發現這竟是陪伴了我們多年而沒有得到正視的老朋友。

　　它需要的是什麼呢？是那些向外追求的經常變換的名、利、理想、信仰嗎？當我試着問問它的時候，它告訴我說不是那些，它要的是我注意到它——這個陪伴了我多年的老夥計。

　　它要我注意到當被外境所牽、陷入各種情緒的時候，我的身體緊張感、疾病、疼痛。

　　我還是會時時想離開它，思想跳躍在執着的那些事上，我也開始覺知當陷入各種執着的時候，我的身體是怎樣一步步收緊；胃部是怎樣痙攣緊張、食慾下降；睡到半夜醒來，思維開始活躍於執着的那些事情上，而消失了睡意。

　　我開始專註在身體的感覺上，靜靜的聆聽她提示的信息。得到關注的緊張和疼痛一開始顯得更加清晰，但是持續關注的時候，我也發現了她漸漸放鬆下來的過程。持續覺知自己，初步看見了信仰、恐懼、和身體之間的互動，也許還將看到許多不為人知的故事。