良好的_1400字

　　22天養成一個習慣——每日閱讀30分鐘。

　　彈指間一個假期又過來了，40多天就這麼過來了。

　　22天中，我養成了一個習慣——每日閱讀30分鐘。

　　一個假期過來，我看了這麼多本書：《格列佛遊記》，《魯賓遜漂流記》，《茶花女》，《新月集》，《牙齒天天曬太陽》，看過N遍的《哈利·波特》系列（一部分），《讀者》和《意林》等此類雜誌……

　　看起來不可思議——22天，每天30分鐘，22乘30等於660分鐘摺合11小時——不可能啊。

　　其實我所說的每日30分鐘是建立在每日一定閱讀量的基礎上的，從夾縫中擠出的30分鐘。事實上，我堅持把平時看電視的30分鐘變成看書的過程中，大約快3周時，我就能自動抵抗誘人的電視節目了。所以，我也可以說成21天養成一個習慣。

　　可這是為什麼呢？我上網查到了這樣的資料：

　　行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段：

　　第一階段：1——7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

　　第二階段：7——21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

　　第三階段：21——90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為你“效勞”。

　　看完之後我恍然大悟——一個習慣的形成只需21天！

　　一個假期是40多天，2個習慣養成周期啊！要是我早點知道，早點利用，到現在我不一定能添加多少個好習慣呢！廖主任常說：“好習慣，好人生”，確實是這樣，有了好的生活習慣才能有好的身體，更加飽滿的熱情來面對人生中的風風雨雨；有了好的生活習慣就會養成好的學習習慣，成就無悔的人生。

　　如果你只做一個暫時性的改變，然後就回到老習慣當中——你認為怎麼樣？這個看起來就不再那麼困難了：堅持21天運動，然後就可以放棄了；保持書桌21天整潔有序，然後就不用管它了；堅持每天閱讀一小時，21天後照舊看電視——這倒是簡單了，可好習慣呢？終究未養成。

　　改掉自己的老毛病，養成好習慣很難，但只要堅持，就一定能戰勝自己。

　　雖然中國有句古訓叫“江山易改，本性難移”。但這句話的含義有兩層：一是人的本性是很難改變的；二是人的本性雖然很難改變，但並非改變不了，只是難了一點而已。假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素，我們如果不改變，豈不是註定要失敗？如果你對改變自己的劣根性沒有信心，裹足不前，請捫心自問：我是要成功，還是要失敗？不改變，就意味着失敗；要成功，就別無選擇，立即改變。改變習慣其實是簡單的，成功其實也是簡單的。成功，就是簡單的事情反覆地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不願意去做那些簡單而重複的事情。

　　為了未來的成功，從現在開始培養個人的好習慣，相信一定會受益匪淺吉林省四平市十四中學初一：我de寶貝