【原創】確保睡眠質量，提高幸福生活指數

　　睡覺是人生中不可缺少的組成部分，也是我們恢復身體旺盛精力的過程。睡覺是人生的重要組成部分之一。

　　在現實生活中，我們經常聽到，或者看到有些人因睡覺不好而苦惱，甚至服用安眠藥物強制性去保障每天的睡眠時間。不管什麼原因導致的睡眠不足，不好，都直接影響生活質量。輕度失眠，稍事調節，即可恢復，對生活不會有太大的影響。但長期總是失眠，無法恢復正常睡眠時間，那樣的話就不是小問題了，必須就醫運用藥物或者其它輔助治療來解決失眠問題了。

　　導致失眠的原因很多，一是長期生活沒有規律，引起身體內部神經系統紊亂所至；二是工作壓力大，長期熬夜加班引發失眠；三是生活不協調，心理壓力大，長期想事情，導致失眠等等。不管什麼因素引起，必須治療，否則後果是嚴重的，導致身體疾病的發生。

　　解決失眠的有效辦法，首先自我調節情緒，養成好的生活習慣，合理安排作息時間，保證充足的睡眠，按人的生物鐘講，晚上十點鐘是入睡的最佳時間，過了十二點鐘以後，睡眠質量就要打折扣了。另外，自己要主動減負，不能總是加班熬夜，這樣不但工作效率上不去，反而導致生活質量下降，給身體帶來負面影響。所以，要長遠考慮，為了更好地工作，要保證合理睡眠時間，保住身體本錢，這樣狀態下才能工作好，生活好，成就自己的完美人生。

　　到任何時候，身體是第一要素，有好的身體，做什麼都不成問題，精力充沛，幹勁十足。合理的睡眠是保證身體健康的基本條件之一。有好身體，才能工作好，生活的更好。