積極心態與幸福生活交流會演講稿

　　積極心態與幸福生活交流會演講稿

　　尊敬的各位領導和同事：

　　去年，我在北京大學參加領導幹部研修班作工作人員時，聽了彭凱平教授幸福生活的講座，近期，我認真學習了哈佛大學的公開課《幸福課：積極心理學》，並結合自己生活經驗，覺得很有體會，今天拿出來與大家分享。不當之處，請大家多批評指正。

　　在開始交流之前，我想遇到的第一個問題就是：你既然交流幸福生活的理論，那麼，你自己幸福嗎？

　　按照幸福理論來講，這個問題是很難回答的。要對人是否幸福作出判斷，需要熟悉幸福理論的一些基本原理。我們就從基本原理談起。

　　一、對幸福生活理論的合理預期--真理來源於常識

　　幸福生活的理論研究範疇劃歸於積極心理學。從當前學者研究情況來看，幸福生活有嚴格的學術科學基礎，是建立在大量事實論證、數量分析、理論推導乃至於生物神經的研究基礎之上，有良好的學術規範和體系，是學術界知識的結晶。既然幸福生活建立在嚴謹的科學基礎上，而且是一門應用科學，我們完全可以信賴，並把普遍的科學原理創造性的用之個體生活，創造屬於我們自己的幸福。

　　幸福理論的基本目標，讓人正確闡釋人性、成功、失敗、困難、進步等各種人生經歷，從而形成積極健康向上的思維方式或通道，不斷創造更高層次的幸福感覺和生活，包括個人內在的愉悅體驗，外部良好的人際關係，以及事業上的更大成就。目前的教育方式，主要是往人的大腦里裝各種信息，理論、概念、公式等，越多越好，但這是遠遠不夠的，因為信息本身無法決定我們的幸福感、成功、自尊、動機水平、戀愛關係及質量。除了所以這些信息外，還需要我們更好的理解把握認識和運用。舉一例子來說明，一個幹部去參加我區公推幹部的PK，上平台的人暫不考慮，對於不上平台的人會如何想呢？有兩種基本的反應，一種人覺得失敗、失望、垂頭喪氣、否定自己，甚至再也不想參加這種競爭性的選拔；一種人覺得從PK中展現了形象、積累了經驗、找到了差距、明確了方向，因而變得更有動力，更為積極向上。也就是說，同樣的客觀信息，不同的人卻得出了截然不同的解讀。一種人解讀為災難，喪失了動力；另一種人解讀為機遇，而使人充滿動力。

　　再舉另一個簡單的例子，世界人有很多人看起來擁有一切，生活富足，但他們卻並不開心幸福。世界上還有另一些人，他們擁有很少，卻從未放棄，對生活充滿熱情。另一方面，也有擁有一切的人懷着感恩的心享受生活，而貧窮的人認為自己是受害者。同樣的事實，在不同的眼裡，從不同的角度解釋，就有完全不同的結果。這裡說明，幸福生活重要的不僅是人們的客觀環境或事件，即如何解讀、如何理解和關注的焦點。解讀信息的方式往往比信息本身更重要。結論是，人的快樂最重要、最關鍵取決於人的心態，而非身份地位或是存款多少。當前是一個信息爆炸的時代，在海量的信息面前，如何解讀、闡釋、運用，成為我們是否能得到幸福的關鍵。

　　正是因為解讀信息非常重要，因此，幸福理論不需要提供更多信息，而是要在既有的社會或信息中，發掘人自身與生俱來創造幸福的潛力，關注它，理解它，運用它。有個故事闡釋這個道理：有人問雕塑《大衛》創作者，你是如何創造出《大衛》這樣的巨作？創作者答道：很簡單，我去到採石場，看見一塊巨大的**石，在它身上我看到了大衛，我要做的只是鑿去多餘的石頭，去掉那些不該有的**石。當我鑿去多餘的**石時，大衛就誕生了。這個故事講出了幸福生活的精髓，即鑿去多餘的石塊，擺脫限制、阻礙，或是面對失敗的恐懼，這些東西在我們兒時並沒有，但是在當今的文化環境下，卻出現在了大多數人的身上。現在我們要鑿去完美主義，它使我們虛弱並常常傷害我們；要鑿去我們成功的能力，因為我們可能害怕成功；鑿去多餘的限制，最大限度發揮人的潛能，這是幸福生活理論的主要內容。這些內容沒有什麼新奇的理論，其實在大家的內心深處已經知道了，是簡單常識，但就像應付考試一樣，往往是以本為本、以綱為綱最有用，看太多亂七八糟的輔導書沒有什麼幫助。幸福生活也一樣，最簡單的是最有效的。現在書市上有很多暢銷書，許多是推銷幸福生活的靈丹妙藥，宣傳許多花哨理論，比如：培養多少習慣或花多長時間就可以讓人幸福，這些書往往言過其實，於事無補，甚至誤導別人。

　　幸福理論就是是要幫助自己、別人、群體、社會更幸福。這裡需要注意，這裡用的詞是更幸福，而不是幸福。回到剛才那個問題："你幸福嗎？"這個問題實際上是無法回答的。因為無法找到一個標準（金錢、地位、職務？），超過這個標準就是幸福，沒達到這個標準就是不幸福。是否幸福不是非此即彼的概念，要麼我幸福，要麼我不幸福。所以這個問題無法回答。幸福有連續性的，幸福需要我們終生去追求。我們要問的問題應是"怎樣才能更幸福。"幸福理論就是為這樣的人創造的，如果你現在幸福，那麼你可以更幸福，如果你不幸福，也可以讓你更幸福。總之，所有追求幸福生活的人，都需要學習幸福理論。

　　二、幸福生活理論的重要性--歷史和現實的誤區

　　在2000年的時候，美國有個着名學者做了一項研究，即：從1967年到2000年期間，公開發表的關於"消極因素"和"積極因素"的研究文章之間的比率。結論是：這33年裡，有5000篇文章研究憤怒，5000篇文章研究憤怒，超過41000篇文章研究焦慮，還有超過50000篇研究抑鬱。而關於快樂的研究，只有415篇；關於幸福的研究，接近2000篇；關於生活滿意度研究，約2500篇。但是，如果看看消極研究和積極研究的對比，就發現了問題的嚴重性，比率是21比1。每份積極因素的文章--不管是研究健康、滿意程度、快樂還是幸福--都有21份消極方面的文章，包括抑鬱、焦慮、精神分裂、神經衰弱等等，21比1的比率。這裡也說明，學術界對人類的短處、缺點、過失的研究比對人類美德、積極、快樂方面的研究成功要成功。就拿一個人來說，在22天中，有21天在抑鬱、焦慮、壓力等消極情緒中度過，只有1天在快樂、幸福、滿足的情緒中度過，這個人會快樂嗎？

　　現實似乎於學術研究相互印證。今天我們看到，世界上出現了越來越多的抑鬱症、焦慮症和自殺率、離婚率。當然，我也起了一點作用，我在法院時審理的離婚案子中，當事人都離婚了。當前社會的抑鬱症病例比1960年高十倍，這裡原因將在後面繼續談到。一種最客觀的"衡量"抑鬱症方式，就是自殺。當前，自殺人數在世界範圍內明顯上升。（黨政幹部心理狀態也不容樂觀，**市**區兩任區委書記自殺事件：當年，鄔學新被免去中國共產黨**市**區委書記后，保留原職待遇，改任調研員。兩年後，鄔學新從辦公樓七樓跳下墜亡。今年2月17日，**市**區委書記蘇力在其住宅內自縊身亡。據初步分析，蘇力在工作上受到一些困擾，導致思想上產生很大壓力最終選擇自殺。還有其他領導自殺相信大家都記得起來，福建**市長張國勝、四川**縣宣傳部副部長馮翔，等等，還有很多處於亞健康狀態的）。抑鬱、焦慮、精神紊亂、自殺率的上升，全世界都是如此，這是全球性流行病。似乎21比1的比率，還不夠，人們應更多關注人類的消極方面。

　　我們怎麼可以去研究？我們不是應該首先處理，真正迫切的問題嗎，比如抑鬱，焦慮，神經衰弱等等？

　　這裡存在嚴重的問題就是，人們過度關注消極因素，而忽略積極因素。這並不是說，關注消極因素不重要，而是說過多或只關注消極因素，肯定存在嚴重問題。事實上，除了關注人類的消極因素外，人們還需要關注更重要的積極因素，比如幸福、健康、愛和快樂，這才是人活在世界上的真正目的。

　　與傳統心理學主要研究消極因素不同，積極心理學關注積極因素，不去問為什麼有的人失敗了，而是問是什麼讓某些人成功了，即便面對的是不理想的環境？通過研究分析幸福成功人士的有益因素，並且學習借鑒於其他人，開創了學術的新領域，通往幸福的新途徑。這裡涉及到幸福生活的一個最基礎的理論，就是只要轉變關注點，分析角度，就會帶來翻天覆地的變化，促使人走向健康幸福快樂的人生旅途。關注點導致改變，關注點締造現實。