醫生教你健康洗髮

　　頭髮是人體重要的組成部分。擁有一頭靚麗的秀髮可以增強你的外表美。頭髮健美非常重要。其中正確洗頭很重要。人們修飾頭髮，追求美髮，以適應社交的的需要。

　　眾所周知，頭髮受到人的生理、年齡和自然環境多種因素的影響，沒有能像電腦一樣隨心所欲地更換。還受到食物、藥物及工作和家庭的壓力的影響，弄不好都會在無形中損傷頭髮。頭髮護理是終生的任務，不可麻痹大意。

　　首先，頭髮最好每天都洗。選用適合自己的洗髮劑和護髮劑。如果你不是每天洗頭髮，則要多洗一遍。頭髮最好在蓮蓬頭下洗，也可以用臉盆或澡盆洗。先用熱水軟化頭皮，水溫感覺舒服就行。水太熱會燙傷頭皮。預洗一遍，就是把頭髮浸泡到熱水裡一分鐘左右。然後塗上洗髮劑。多加漂洗也是必需的。選用適宜的洗髮劑和護髮劑沒有標準，要經過反覆的試驗，選擇適合自己的就行。有時候對照說明書反其道而行之有效。例如對乾性頭髮有效，說不定對油性頭髮也有效。

　　洗髮時，用雙手指甲肚輕輕地揉擦頭皮，不用指甲揉擦頭皮，因為指甲易傷頭皮，從前往後邊洗髮邊按摩頭皮，不用硬的梳頭工具，如頭梳。要記住，頭皮不是“機器”，是經不起用力“對待”的。

　　洗畢，用電吹風吹乾頭髮，將瓶里的洗髮劑倒在手心上，少量就行，然後兩手合起來搓，輕柔均勻地塗在頭皮上。不要直接把洗髮劑倒在頭皮上。頭皮是有生命的組織。護髮劑不是“奢侈品”，它是用來保護頭髮健康的。要養成使用護髮劑的良好習慣。

　　頭髮保健離不開精神放鬆。俗話說，愁一愁，白了頭。強烈的精神刺激造成頭皮緊張，減少頭皮的血液供應，引起頭皮的營養匱乏，產生不良的頭髮乾枯。可見，精神對於頭髮的影響不可低估。知道了這些，我們就要注意精神修養，笑一笑，十年少，想想開心辭典，避開負面回憶，面向未來天地寬，把“我”字看輕，自我減壓。

　　健發飲食就是給頭髮補充豐富的維生素和礦物質，多吃蔬菜、水果及低脂、低糖食物，忌油炸食品、白糖、鹽及又辣又燙的刺激性食品，還要做到每天喝四至八杯茶水。健發體操經常練，慢跑、俯卧撐、散步、爬山等選擇適合自己的運動方式都可以，促進身體的血液循環，保持頭皮的營養供應。頭皮屑是人體精神壓力的產物。如果你的頭皮屑增多，就要減壓，放鬆自己，轉移煩惱，釋放不快。總之，頭皮健康依賴於身體健康。身體健康取決於體育鍛煉。體育鍛煉是減輕壓力的廉價方法。每天抽點時間去鍛煉身體，對你的身體有益，身體健康啦，頭髮就有好處。