積極心態與幸福生活交流會演講稿

　　提高幸福水平還有一個重要方法，那就是設定目標。只要我們有目標，一切皆有可能，我們更能克服困難，目標讓我們更成功，就跟積極信念發揮作用的原理一樣。

　　無論是工作方面，還是個人生活方面，目標至關重要。同時，我們要正確理解目標，只有正確理解的目標才會讓人幸福。因為我們知道，實現目標本身，並不會帶來持續幸福。前面講過，得到職位、中了彩票、賺大錢都會有短暫的幸福，但很快我就會回歸基礎水平，不會帶來長期的持續的幸福。實現目標不會帶來幸福，那什麼能帶來幸福？就是擁有目標讓人幸福。

　　例如你去遠足，你不知道自己要去哪，你沒目標，心中沒有方向，你就不大可能，不大可能享受旅程。因為每分鐘你都在左顧右盼，不知道是否錯過什麼，如果你知道要去哪，你有方向感，你就被解放了，你就更可能享受旅程。回想我們的生活，有些時期里不知道何去何從，沒有目標和方向感時，會讓人很難受，急劇降低滿足感和幸福程度。這就能解釋，為什麼很多人退休后，變得不大開心，儘管他們多年來一直期待着退休，到他們真的退休后，就變得悶悶不樂。那些退休后更開心的人，為自己設定了目標，或是上一門課，或是學新知識，或是和親人朋友相處更久。我們需要目標，結果，未來的導向。那樣我們就能更享受此刻，目標讓我們得到解放，才能享受當下。

　　精確歸納一下，目標不是我們的目的，目標是一種手段，我們的最終目的是要體驗當下，體驗過程，享受人生。這也解釋了為什麼如此多的成功者，沉淪於藥品及酒精。表面上看那些人似乎已得到一切，似乎已得到一切，名聲、財富、美人，他們想要的任何人，大部分人夢寐以求的生活，為什麼他們最後還不開心？多年來，他們不斷努力向上，想着成功后，他們會很快樂，當他們成功時，他們意識到並沒有料想中的開心，快樂一段時間后，又回到基礎水平，這時開始會感到無助、壓抑、沮喪、失望，不知道怎麼辦好，這麼多人會經歷中年危機。

　　幸福並不在於我們的地位，或銀行存款的多少，或是否實現了目標。幸福與我們的思維狀態有關，就視乎我們如何看待自己的現狀，以及我們專註於何事，想變得更快樂，當下更重要。"幸福並不是登上山峰，也不是在山的四周沒有方向地亂爬，幸福是向山峰攀登的過程"。大多數情況下，選擇什麼目標與道路並不重要，只要不是害人害已就行，關鍵是設定目標，關鍵是對正在做的事全心投入才是最重要的。因為當我們投入其中，就能享受這旅程。我們有自己的目標嗎？如果沒有，趕快去尋找吧。

　　九、完美主義--一個美麗的錯誤

　　我們周圍有很多完美主義者，他們做事做人總想做到盡善盡美、完美無缺，選擇配偶也想找一個非常完美的人。這是對待人生事業工作的一種態度和思維方式。現在我們要思考，這種態度或思維方式是否有利於提高幸福水平呢？完美主義有多種定義，我覺得一種定義最準確深刻，完美主義是一種充斥在我們生活中的對失敗的失能性恐懼。每個人都會多少有點害怕失敗，也會因為失敗而感到尷尬或沮喪的人。這是很自然的，這是人性。但對失敗的失能性恐懼是一種讓我們在面對問題的時候裹足不前的恐懼，讓人不敢行動。下面來詳細說明，我們人生是一個過程，從A點到B點。對於從A點到B點的過程，完美主義者與追求卓越者有兩種不同的認識（追求卓越者是與完美主義者相對一個分析概念）。在要達到目標上，一個追求卓越的人可能和完美主義者一樣。或者比完美主義者更有野心，兩者之間的不同，在於他們面對旅途的方式。完美主義者，他正站在A點，他想到B去，什麼是最完美最有效的方式呢？就是直的路線。一個最求卓越的人，和完美主義者一樣雄心勃勃，也想從A點到B點去，沒什麼不一樣。不同之處哪裡？最求卓越的人明白，當他進步的時候，不可避免的會遭遇失敗，也會犯錯，但他們都會不斷地吸取教訓，永不放棄一直向前。最求卓越的人對人生的理解圖景是螺旋形上升的線條。

　　完美主義者在對待人生上有下列問題：完美主義者理解人生是一條直線，任何偏離直線的情形都被認為是失敗，因此為對直線的完美方式的偏離所困擾。舉個例子，如何看待半杯水，完美主義者只注意到空着的那半個杯子。為什麼？因為完美主義者為。而不管是什麼，他或她一直關注未能完成的東西，關注潛在的可能失敗或者真正的失敗。完美主義者會過度誇大化問題，非黑即白，要麼是完美的，要麼是一無是處，要麼成功，要麼失敗。對於完美主義者來說，接受不了失敗的，恐懼失敗，恐懼來自於內心的自己將自己視為失敗者的失敗，也恐懼他人將自己視為失敗者，恐懼來自於內心的。而不是將失敗視為反饋，不是說要享受失敗！完美主義者只想着怎麼實現目標，只針對目的！直來直去的。完美主義者有較強自衛性，接受不了別人的批評，不能很好別人合作，就很難和別人形成親密的關係。完美主義者只能感受到暫時性的輕鬆！在追求目標過程中，會感受到持續的壓力，無法享受旅途快樂！完美主義者也會希望別人是完美的，如果結婚後，發現配偶不完美，就會感到非常失望，進而傷害到親密關係。當我們被失敗所困擾的時候，我們就更不會付諸行動。完美主義是事情耽擱的最主要原因之一，對失敗的失能性畏懼。因為只要我們不行動，我們就不會失敗。

　　追求卓越的人，則會關注已經滿的那半個杯子。為什麼？因為他或她既享受達成目標，又學會享受過程中的每一步，那就是旅途。即便是失敗也能是機遇。對於最求卓越的人來說，能夠接受現實中存在的各種彎路，而沒有一步登天的捷徑，能夠接受個人的失敗。對於追求卓越的人來說，旅途和終點都是成功，既追求目標，也不會放棄旅途，享受更加持續的成長。

　　英國首相丘吉爾說完美主義，"就是癱瘓"，他在寫作時就經歷了這樣的"癱瘓"，寫作是他生命中最重要的一件事，但他就是沒法寫好，因為他很害怕寫不出那最好的文章，在沒有想好之前不敢動筆。後來，他轉變了思維，他說"在我生命的結尾，我會寫出我的巨着，在那之前，一切都只是草稿"。這讓他得到解放，因為他不再焦慮了，他現在寫的是草稿。就是這樣，他寫出了無數優美的詩篇-----有些是英語中最美的文字，以及許多非常強有力的，具有影響的，結構精妙的文章，而他們都只是"草稿"。龔部也反覆講過，在謀划工作時，不要等到一切成熟、準備100%時再開展，而是只要方向對，就努力去做，推動落實，這樣反而更有利於開展工作。我們不要執着於要變得完美，毫無瑕疵，這是永遠無法達到的。

　　如何解開完美主義這個的結呢？三個詞：許可、積極、轉換。許可就是充分理解人性，准許自己為人，接受困難挫折失敗，不追求完美；積極就是把從積極角度詮釋發生的各種情況，在失敗中發現閃光點，在失敗中努力獲取成功。轉換就是換角度、移關注，當消極的想法或者負面的情緒出現時，將我們的注意力轉到別處。比如說，聽聽音樂、跑跑步、和別人聊聊這件事或者別的事。記住，心理成熟就是根據自己的意願轉換角度、調適心理狀態的能力，而不要沉浸於某些思維中出不來。

　　在這裡要講一下2、8規律。這個世界很多方面都體現了2、8規律，20%的人擁有80%的財富，20%的客戶創造80%的利潤。運用到工作中，我們只需要20%的時間就可以完成80%的工作，所以要合理安排好工作時間，讓自己有更多的時間去學習思考，享受生活。在讀書時，可能只要看20%的內容就可掌握80%的精髓，而不需要逐字去閱讀。現在黨政機關工作人員，最缺乏的就是時間，思考、學習、交流的時間，被大量會議和事務性工作佔去了時間，這極大的影響了幸福指數。有時，我們不需要那麼完美主義，有些工作暫時放一放，甚至不做，有些工作不要太拘泥於細節，粗放一點，都不會有太大的影響，一定要留時間進行有意義的思考和學習，探求人性最本質的需要。

　　十、提高幸福指數的"靈藥"--堅持體育運動

　　讓自已變得更幸福還有方法，可以稱之為"靈藥"，與**的"靈修"不同啊。這個靈藥一試就靈，能顯着提高自尊、自信、效率、創造力、變得更聰明、有吸引力、更加幸福，而且沒有任何副作用，已被科學界反覆證明有效。最關鍵的一點是，這個靈藥不收費，大家都不用擔心。這個靈藥就是每周三至四次半小時的體育鍛煉。當今心理學的問題在於我們關注的大多是脖子以上，而真正發生在我們身上的問題都在脖子以下。脖子以上是指精神，脖子以下是指肉體。人是精神和肉體二者組成的複雜有機體，精神和肉體相互聯繫、相互作用、相互依存。我們要讓精神和肉體互相形成一個良性循環，精神幫助肉體，肉體幫助精神。

　　當今社會普遍缺乏運動，現在越來越多人享有無需進行辛苦體力勞動就可享受便利生活。然而，我們要深刻反思一下，這樣一種生活狀況，是否符合人性本來的需要？我們回顧一下人類的進化史，從水生動物到陸生動物，從低等動物到高等動物，從類人猿到人類，原始人到現代人，每一步都充滿艱辛，都是奮鬥抗爭的結果，其中勞動起到了決定性的作用。比如，摘果子、狩獵、鑽木取火、製作勞動工具，等等。在進化過程，人的身體結構、機能和體內化學成分都適合了運動，我們有運動的需求，這就是的本性之一。如果不進行適量運動，則是違背了人進化出來的本性，並必將影響人的生活質量。

　　當今社會普遍缺乏運動，付出了非常高昂的代價，身體上和心理上的都有代價。從20世紀60年代來，抑鬱的程度已經增加了十倍！慢性疾病，不管是糖尿病還是心臟病亦或是癌症，還有肥胖症，當前社會的數量是非常驚人的。糖尿病，有些糖尿病原本只有45歲以上的人才會得，現在小學生都會得這種糖尿病，其原因很大程度上就是因為營養問題以及缺乏體育鍛煉。缺乏體育鍛煉就是違背自然規律，必然遭到自然的懲罰。因此，無論是治療心理疾病還是身體疾病，第一個需要開出的藥方就是加強體育鍛煉。

　　加強體育鍛煉的好處怎麼形容都不過分，能提高身體素質，減輕壓力，增強創造力，提升注意力，提高工作效率，培養團隊合作精神，讓人變得更開朗，提高自信，讓自己各方面都感良好，獲得幸福，治療一些心理或身體疾病，研究證明，治療抑鬱症的最有效方法就是運動，通過運動治療好的抑鬱症不易複發，而通過藥物控制抑鬱症的三分之一會複發。經常鍛煉的人，更不容易得慢性疾病。患糖尿病的可能性大大降低；減少了50%以上患心臟病的風險以及得癌症的可能性。經常鍛煉的人免疫系統更強。總之是讓身體達到符合自然規律的最佳運動狀態。如果我們不運動，就是違抗自然，所以幸福革命的基礎，必須始於脖子以下的身體。

　　對於我們來說，堅持運動有較大難度。首先就是剛開始運動時較為痛苦，全身會酸痛。因此，要克服困難堅持下來。開始時運動量可小點，以後逐漸增加，秩序漸進，具體運動量以可以恢復為標準，一般需要一周三到四次，每次半小時以來，會有較好效果。如果過度鍛煉，就會產生反作用。另外，運動最好和其他人一起做，有人一起做運動，支持做運動，是堅持運動下來有效方法。要堅持運動還有另外一個困難，那就是我們沒有時間，當大家工作學習任務較重時，可能放棄的第一件事就是運動。其實，最不能放棄的是運動。參加運動雖然你失去了45分鐘，沖涼換衣30分鐘，但你收穫了更多，這時間花得其所。因為做運動，記憶力提高，所以你更能充分利用學習時間，你的創造力提高了，精神更集中，能更有力促進工作學習。現在組織部有非常好的運動氛圍，大家不要認為這是應該的，很平常的事情，其實這是部領導重視，同事積极參与的結果，機會非常難得，大家一定要克服困難，積极參与各種運動，這對組織事業對個人身體發展都有好處。

　　十一、創造幸福婚姻--改變對婚姻的關注點

　　婚姻是人生最重要的內容之一，討論幸福生活，這是個繞不過的話題。這個話題不展開談了，主要是提出幾個理念供參考。第一條是：經營愛情需要付出努力。努力是成功的秘訣，是個人成功的秘訣，是感情成功的秘訣，成功沒有捷徑，若想讓一段戀情一直美好，我們就得為之努力。人們往往誤以為尋找最合適的愛情對象是最重要的，其實更重要的是如何經營你選擇的愛情。這種觀念與我們從小受到的文化薰淘有關，我們小時候看的童話的結尾大多是"從此，王子和公主一起幸福的生活在一起"，現在愛情電影往往是以男、女主人公結婚的大團圓結局，給人感覺也是從此男、女主人公過起來幸福生活。其實，結婚是愛情的開始，真正的考驗在後面，需要我們繼續努力和投入，如果我們不繼續投入，則愛情之花會凋謝。就跟工作一樣，如果我們找到了夢想中的工作，然後翹起腿，什麼也不做，是不可能成功的。同樣的，如果我們在一段愛情中抱有尋找心態，我們的戀情也不會成功，因為世界上根本就沒有完美的愛人。第二種維持愛情重要的途徑是做出改變，從想要被認可，到想要被了解。我們要被了解，而不是被認可。表達自己，而不是粉飾自己，坦開心扉，坦誠自己的弱點，優點，渴望，熱情，恐懼與不安。這樣的愛情，戀愛中的雙方如果這樣做了，會漸漸變得更加親密，更加快樂，感情更好。第三點是要允許戀情中出現衝突。衝突是不可避免的，人們往往誤以為理想的愛情沒有衝突，這是不可能的，除非雙方都在房間躲避嚴重的問題，所以愛情中時有衝突發生。當然在一段戀情中，我們的挑戰就是要讓積極大於消極的，而且要學會如何應對分歧應對衝突。最後，關於健康戀情的第四點。要做優點感知者，不僅如此還要創造優點。要讚賞對方，要記住若不懂讚賞對方，美好就會貶值。

　　關於幸福生活的理論博大精深，我今天介紹的內容只是冰山一角，我主要是拿出個人的感覺幫助較大的內容與大家交流。這些內容不是每一點都對大家有用，但絕大多數是有用的，我們不妨在實踐中予以運用。大家在生活過程中也會有自己的體驗，有更好的理論，有時間也可以請拿出來與大家分享。

　　我的交流就到這裡，謝謝！